Малыш спит (фото: Thinkstockphotos/fotobank.ua)
Дети первого и второго года жизни должны спать не менее 10 часов сутки, утверждают ученые.
Эксперты исследовали 2500 детей в возрасте 16 месяцев, чтобы выяснить, как продолжительность сна влияет на набор веса.
Как оказалось, дети, которые спят менее 10 часов в сутки весят больше тех детей, которые спят не меньше 13 часов. Дело в том, что дети, которые меньше спят, употребляют в среднем на 105 Ккал больше детей, сон которых длится дольше.
Чем больше калорий мы употребляем в детстве, тем выше процент ожирения во взрослом возрасте. Ученые из Лондонского Университетского колледжа исследовали группу детей на протяжении 5-ти месяцев. Так, группа детей, спавших менее 10 часов в сутки, потребляли в среднем 1087 Ккал в деть. А группа малышей, сон которых длился дольше 13 часов – 982 Ккал.
Эксперты предположили, что из-за нехватки сна нарушается гормональный фон, а точнее гормоны, отвечающие за аппетит.
Ранее ученые уже доказали, что нехватка сна у взрослых пробуждает аппетит и заставляет их больше есть. А для того, чтобы ребенок мог восполнить нехватку сил из-за недостатка сна, он начинает больше есть. Таким образом, не выспавшийся детский организм накапливает заряд энергии. И даже частичный недостаток сна влияет на набор веса, уровень инсулина в крови и гормональный фон в целом.
Поэтому, родителям нужно следить за тем, чтобы их дети вовремя отходили ко сну и спали не менее 13 часов в сутки, включая и дневной сон.
