Хотя переизбыток витамина D достаточно редкое явление, но оно требует особого внимания. Причиной передозировки чаще всего становится злоупотребление витаминным препаратом. Ознакомьтесь с симптомами и последствиями, к которым может привести самолечение.
Источник: freepik
Врачи воедино заявляют, что большинство людей страдает нехваткой витамина D. Дефицит вызывает не только отсутствие солнечных дней и прогулок, но и неправильное питание. В рационе каждого должны быть продукты с витамином D, среди которых больше всего веществом богаты лосось, сардины, грибы и яичные желтки.
Конечно, в осенне-зимний период можно также исправлять дефицит при помощи специальных добавок, однако перед покупкой стоит обязательно проконсультироваться со своим семейным врачом. Не лишним будет сдать анализ, благодаря которому специалист сможет узнать уровень витамина в вашем организме и впоследствии подобрать подходящий рацион и препарат для лечения дефицита.
Чем опасен переизбыток витамина D
Последствия от избытка витамина D могут быть весьма неприятными, уверены специалисты. В материале для Eat This, Not That они назвали побочные эффекты, вызванные чрезмерным уровнем вещества. Это могут быть тошнота, усталость, раздражительность, гиперкальциемия, а также образование камней в почках.
В норме взрослый человек в возрасте до 70 лет должен в сутки потреблять 15 микрограммов витамина D, а люди старше этих лет — 20 микрограммов. При превышении уровня витамина в организме возникает риск развития гиперкальциемии.
Симптомы переизбытка витамином D
Проявляться переизбыток может такими симптомами, как тошнота и рвота. Они также будут указывать на возможную гиперкальциемию. Кроме того, в список признаков врачи добавляют упадок сил и раздражительность. Если вы замечаете за собой подобные недомогания, стоит обратиться к специалисту и подкорректировать дозу принимаемых витаминов.
Источник: freepik
А вот одной из самых серьезных побочек злоупотребления витамином D и как следствие гиперкальциемии медики называют развитие камней в почках.
Исследование, опубликованное в медицинском журанале Новой Англии, показало, что риск развития образований в почках возрастает при увеличении количества кальция (примерно 2,1 тыс. мг в день).
И хотя токсичный уровень витамина D считается редким явлением, Диетический справочник потребления (DRI) призывает следовать показателям допустимого уровня. Это примерно 100 микрограммов в день для людей старше 19 лет.
