Здоровье зубов зависит не только от регулярного посещения стоматолога, но и питания. Специалисты рассказали, какие витамины должны обязательно присутствовать в рационе.
Источник: pexels
Диетологи пришли к выводу, что для сохранения здоровья зубов нужно чаще употреблять продукты, которые содержат витамины К,
Благодаря продуктам с кальцием вырабатывается много слюны, которая помогает очистить зубы от бактерий после трапезы. Немаловажными в рационе является наличие продуктов с витамином D и жирорастворимым витамином К.
За счет достаточного количества витамина D сохраняется структура десен и зубов. Исследования показывают, что нехватка вещества влияет на развитие периодонтита. Данный дефицит провоцирует разрушение альвеолярного отростка зуба и снижение плотности костной ткани.
Специалисты убеждены, что витамин D помогает противостоять развитию заболевания и последующей потере зубов. Особенно это важно для людей пожилого возраста и людей с ослабленным иммунитетом.
Источник: Fotolia
Конечно, здоровье десен и зубов зависит не только от витамина D. Для поддержания плотности костных тканей нужен кальций! Именно поэтому многие препараты содержат в себе сразу оба вещества, поскольку они так необходимы организму.
В комбинации с фтором кальций укрепляет зубы и восстанавливает эмаль, тем самым предотвращая их разрушение. Дефицит вещества может стать причиной развития остеопороза (хрупкости костей) и множества стоматологическим заболеваний, поэтому важно добавлять в рацион много продуктов с кальцием.
Стоматологи отмечают, неправильное питание, в котором отсутствуют продукты с кальцием, способно привести к истончению зубной эмали, деминерализации зубов и даже к их потере.
Так что подбирайте полезный рацион. Чтобы обогатить организм витамином К, рекомендуется есть капусту, куриную печень и яйца. А чтобы добыть витамин D — жирную рыбу, печень трески и грибы. Кальция же много в фасоли, сардинах, миндале, инжире, молочке и кунжуте.
