Еще наши бабушки говорили: при простуде надо пить много жидкости! Только вот никто не уточнял, сколько это – «много». Попробуем разобраться.
Источник: [email protected]
Отчего при простудных и вирусных заболеваниях врачи настоятельно советуют пить много жидкости? Ответ прост: вода выводит из организма токсины и отходы, которые образуются в организме при борьбе с недугом. Причем жидкость должна быть не обжигающе-горячей и не холодной: оптимальной температурой, которая не раздражает и без того воспаленные слизистые, является комнатная температура.
Вы можете пить как чистую воду, так и отвары трав, а полезнее всего для вашего организма будут напитки, содержащие витамин С, который повышает иммунитет и эффективно борется с простудой.
Раньше врачи говорили, что, чем больше жидкости вы пьете во время простуды, тем лучше. Но последние исследования говорят о том, что даже при потреблении самых полезных чаев и отваров надо соблюдать меру.
Источник: instagram@ikransk
Так, в 2016 году, в журнале British Medical Journal, было опубликовано исследование, говорящее о том, что при слишком обильном питье в период простуды может развиться опасное состояние – гипонатриемия. При нем в плазме крови резко снижается концентрация ионов натрия. Это может вызывать тошноту, головокружение, головные боли и даже стать причиной комы.
Чтобы не навредить себе, старайтесь пользоваться такой формулой: обычная норма потребления жидкости плюс 500 грамм. Обычная норма потребления жидкости – это 30 грамм на 1 кг. живого веса. Так, например, если вы весите 60 килограмм, то ваша норма – 1, 8 литра. Прибавьте к этому количеству 500 грамм – во время простуды вы должны выпивать 2,3 литра жидкости.
Важно помнить еще один нюанс: лучше пить понемногу, но часто. Именно такой режим питья поспособствует скорейшему выводу токсинов из организма, а, значит, и быстрому выздоровлению.
