Наступили холода, а вместе с ними и очередная вспышка вирусных инфекций. Оградить себя и малыша от встречи с коварными вирусами мы, к сожалению, не можем, но вот активизировать защитные силы организма нам вполне под силу. Какие меры стоит предпринять для укрепления иммунитета?
Legion-Media
Правильное сбалансированное питание, богатое витаминами, микроэлементами, клетчаткой, прогулки на свежем воздухе, физическая активность – все эти факторы крайне важны для формирования сильного иммунитета. Однако только этого не достаточно.
Чтобы организм мог дать достойный отпор атаке вирусов и бактерий нужно позаботиться в первую очередь о состоянии здоровья кишечника. Именно в нем находится около 70% клеток иммунной системы и всасывается большинство полезных веществ, поступающих в организм вместе с пищей.
Бактерии, которые заселяют кишечник, участвуют в процессе пищеварения, способствуют синтезу витаминов K, B, PP, поддерживают высокий уровень иммуноглобулинов, интерферона и других компонентов иммунной системы. Кроме того, они помогают бороться с вредными микроорганизмами, не позволяя им проникнуть сквозь стенки кишечника в кровь.
Если баланс микрофлоры нарушен, а это может произойти по многим причинам, например, после приема антибиотиков, болезней органов ЖКТ, неправильного питания, стресса и др., процесс всасывания полезных веществ нарушается, увеличивается количество токсичных веществ в организме. На этом фоне любая инфекция имеет значительно больше шансов проникнуть в организм и развить там бурную деятельность.
Burda Media
Как восстановить баланс микрофлоры кишечника?
- Для начала следует скорректировать рацион. По возможности максимально ограничить сладости, употреблять больше свежих овощей и фруктов, кисломолочные продукты.
- Желательно также пройти курс пробиотиков. Выбирая препарат, помните о том, что состав микрофлоры кишечника у каждого человека индивидуален и скорректировать его с помощью искусственно выращенных микроорганизмов достаточно проблематично.
- К тому же, под действием желудочного сока и желчи большинство пробиотиков теряет до 90% своей активности еще до момента попадания в кишечник. Более эффективными являются специальные пробиотические препараты, которые поддерживают развитие собственной нормальной микрофлоры кишечника, а не замещают ее другими несвойственными ей штаммами бактерий.
Legion-Media
