Витамины очень важны для организма человека. Их количество влияет на состояние кожи, пищеварительную и нервную системы. Особое время года, когда наш организм нуждается в этих элементах – зима. Именно в этот период нужно тщательней всего следить за своим рационом и за рационом ребенка, чтобы быть здоровыми.
Источник: instagram@doctor_aloe_zp
Когда на улице температура опускается, солнце проступает все реже и реже, наш организм слабнет. В такой период начинают властвовать вирусные болезни, такие как грипп или простуда. Чтобы поддерживать организм в хорошей форме ему нужна витаминная подпитка.
Правильное питание – залог здоровья! Это фразу придумали не просто так. Чтобы чувствовать себя хорошо в любое время года, а особенно зимой, нужно следить за своим питанием. Снизить до минимума употребление разного фастфуда, полуфабрикатов и мучных изделий. От этих продуктов организм берет очень мало нужных ему элементов для поддержания иммунитета и стабильной работы.
Важно сделать акцент на употребление таких продуктов, в которых содержится высокое количество полезных микроэлементов. Больше всего таких полезностей находится в овощах и фруктах. Это апельсины, киви, морковь, капуста и т.д.
Не стоит говорить, что в зимнее время сложно найти свежие фрукты или овощи. Сейчас на каждом шагу размещены супермаркеты с огромным выбором овощей и фруктов. Каждый человек может составить свой рацион по вкусам и желаниям. Главное – не лениться, ибо в холодную пору мы чаще склоняемся к пище, которая состоит из тяжелых углеводов и приносит или минимальную пользу организму, или не приносит ее вообще.
Источник: instagram@toriya_art
Важно помнить, что полезные микроэлементы содержаться не только в зеленых овощах, которые мы привыкли кушать летом. Зимой витаминизированные продукты так же в легком доступе. Например, это рис, тыква, запеченный картофель. И даже хлеб, но обратите своё внимание, что хлеб должен быть приготовлен из муки грубого помола. И это еще только малая часть списка.
Но если так сложилось, что полки ближайшего супермаркета не радуют широким выбором свежих овощей и фруктов, на помощь приходят замороженные овощи. Их существует разнообразное количество. Это и отдельные виды всевозможных овощей, и ассорти. Нужно только собрать все желание и фантазию, и зимний стол будет разнообразен полезными и вкусными блюдами.
Теперь можно сделать вывод, что фрукты и овощи – это обязательные продукты, из которых можно получать витамины, но это еще не все. Чтобы помочь организму быстрее усваивать полезные элементы, можно всей семьей пить витаминные комплексы. Но не стоит заниматься самолечением, желательно проконсультироваться у врача или фармацевта в аптеке. Обратите внимание, чтобы в выбранных витаминных комплексах были такие витамины, как А, Е и С.
Придерживаясь таких простых правил вы и ваши дети будете прекрасно себя чувствовать в любой период года.
Текст: Анастасия Олексеенко
