Наш активный замминистра здравоохранения продолжает просвещать – на этот раз Ульяна Супрун назвала 4 причины, по которым завтрак необходим всем, а особенно детям.
О важности завтрака что-то знали еще наши предки – вы ведь слышали древнюю поговорку «завтрак съешь сам…» и так далее? Оказывается, есть веские и вполне объективные причины привить привычку завтракать каждый день своим детям. Это немного облегчит их взрослую жизнь и даже может уберечь от некоторых проблем со здоровьем. Но завтракать нужно не только детям, но и взрослым. Как обычно, замминистра не голословна – свои тезисы она обосновывает исследованиями и дает ссылки на первоисточники.
Железное правило заботливых родителей – никогда не выпускать ребенка из дома без хорошего завтрака! – пишет Супрун в Facebook, и добавляет: Хоть это и может показаться довольно простым, и даже банальным советом, однако много взрослых людей игнорируют завтрак, хотя знают, что это гарантированный путь к проблемам со здоровьем.
1. Без завтрака сильнее хочется есть нездоровую пищу
Вкусный и полезный завтрак влияет на ощущение голода на протяжении дня. Поэтому, если вы не позавтракали, существует высокая вероятность, что чувство голода заставит стремиться его утолить быстро и неразборчиво. Исследование
2. Возрастает риск развития желчекаменной болезни
Достаточно часто врачи констатируют наличие камней в желчном пузыре у молодых людей с нормальным весом. После анализа их пищевых привычек оказывается, что они отказываются от завтраков и придерживаются безжировых диет для похудения, что приводит к сгущению желчи.
Источник: instagram@madamkornouhova2015
3. План по борьбе с лишним весом не сработает
Пропускать завтрак, если вы хотите похудеть – не лучшая идея. Исследования говорят, что люди, которые обычно не завтракают, больше склонны набирать лишний вес в силу того, что не могут контролировать чувство голода. Исследование Конечно, отсутствие завтрака может уменьшить количество калорий, потребленных в течение дня. Впрочем, это не является эффективным и безопасным методом похудения.
4. Без завтрака сложнее думать.
В среднем между ужином и завтраком проходит 8-12 часов. Поэтому после пробуждения мозгу требуется подзарядка, чтобы нормально функционировать. Результаты исследований показывают, что именно питательный завтрак позволяет стимулировать память, повышает концентрацию внимания и готовность к обучению. Особенно это важно для детей и подростков. Исследование
Помните, что завтракать лучше не позднее чем через 2 часа после пробуждения. Потому, если вы уже давно активны, но еще не завтракали – сделайте это прямо сейчас!
