Лето — лучший период для здорового питания, ведь это сезон богатых витаминами фрукт и ягод. Но порой у родителей возникают вопросы: сколько можно давать ребенку фруктов и стоит ли ограничивать их количество. Украинский педиатр доктор Комаровский знает ответ!
Источник: pexels
Евгений Комаровский продолжает делиться рекомендациями с родителями. В одной из своих публикаций он ответил на вопрос мамы о том, что дети часто просят фрукты, хотя и так съедают дневную норму. Стоит ли давать больше или нужно ограничивать ребенка?
Педиатр называет фрукты самой полезной и вкусной пищей для взрослого человека и ребенка. В норме съедать 5 разных фруктов в течение дня, что лучше сладостей и лишнего сахара.
Часто в рационе малыша присутствуют печенье, конфеты, жирная пища — вот потребление этих продуктов ограничить нужно. Фрукты же можно давать спокойно.
«Фрукты — это самый естественный продукт для человека как биологического вида. Ведь человек как биологический вид и зародился в тропиках, где фрукты были фактически главным элементом питания. Поэтому для нас это самая полезная и вкусная еда»,
— отметил врач в своем микроблоге Инстаграм.
Главное, чтобы фрукты не препятствовали формированию нормального аппетита. Для этого Комаровский советует придерживаться правила «золотой середины» в питании малыша. То есть, ребенок должен есть мясо, овощи, рыбку, каши помимо употребления плодов. Если фрукты снижают его аппетит, следует уменьшить их прием или изменить рацион.
Источник: Shutterstock
Проще говоря, если ребенок просит фрукты или ягоды между полноценными завтраком и обедом и потом спокойно съедает обед, то ограничивать его не нужно. То же самое касается ужина. Просто следите, чтобы ваш малыш не переедал фруктов настолько, что потом ему не захочется есть простую и необходимую его здоровью пищу.
«Благодаря фруктам дети не едят дополнительный сахар. То есть в рационе у них нет ни конфет, ни печенья сладкого и жирного. Исходя из всего этого, мое резюме: пусть едят фрукты столько, сколько хотят. Это просто замечательная пищевая привычка. При этом фрукты не должны мешать ребенку после этого съесть полноценный обед»,
— прокомментировал вопрос своей подписчицы доктор Комаровский.
Напомним, ранее Евгений Комаровский рассказал о симптомах вируса «Рука-нога-рот». Это самая распространенная инфекция, которая вызывает заболевание у детей до 5 лет.
