Всемирная организация здравоохранения разработала новые рекомендации по уходу за детьми от рождения и до 5 лет.
Источник: GettyImages
Рекомендации касаются продолжительности сна, физической активности, допустимому времени ребенка перед экраном, а также игр с гаджетами.
Источник: facebook.com/WHOUkraine
Детям до 1 года:
? Физическая активность. Необходимо не меньше 30 минут физической активности ежедневно. Когда ребенок не спит, периодически выкладывайте его на живот; поощряйте двигать ручками и ножками, тянуть, толкать или хватать небольшие предметы. Не желательно чтобы ребенок находился более 1 часа в коляске, качалке или слинге на спине взрослого. Чем меньше времени ребенок проводит в ограниченном пространстве, тем лучше развивается его моторика и уменьшается риск избыточного веса.
? Здоровый сон. До 17 часов здорового сна. Нормы сна для детей 0–3 месяцев – 14–17 часов в сутки; 4–11 месяцев – 12–16 часа.
? Использование гаджетов. До года ВОЗ знакомить ребенка с гаджетами не рекомендует.
Источник: facebook.com/WHOUkraine
Детям 1–2 лет:
? Физическая активность. Необходимо не меньше 180 минут физической активности ежедневно. На протяжении дня стимулируйте ребенка больше двигаться. Используйте каждую минуту для лепки, танцев или прогулки, игр с мячом.
? Здоровый сон. 11–14 часов здорового сну в сутки.
? Необходимо избегать использования гаджетов.
Источник: facebook.com/WHOUkraine
Детям 3–4 лет:
? Физическая активность. Необходимо не меньше 180 минут физической активности ежедневно. Минимум 60 минут из этого времени — активность средней или высокой интенсивности: гулять пешком, кататься на роликах, на велосипеде, играть с мячом, бегать или играть в «догонялки», плавать, танцевать и пр.
? Здоровый сон. 10–13 часа здорового сна в сутки.
? Использование гаджетов. Не больше 60 минут досуга перед телевизором, планшетом или з телефоном. Полезнее — настольные игры, головоломки, рисование и другие. В отличие от просмотра чего-то на экране или игры на телефоне, такая активность имеет большое преимущество для когнитивного развития ребенка.
