Зимнее время года – период, когда многие люди сталкиваются с обезвоживанием, даже не подозревая об этом.
Источник: Freepik
Медики предупреждают, что летом за питьевым режимом следят более тщательно, чем в зимнее время года, в результате чего многие люди жалуются на плохое самочувствие, даже не догадываясь, что причиной является банальная нехватка жидкости в организме.
По данным специалистов, в среднем человек должен потреблять около 2 литров жидкости в сутки. В противном случае гарантированы слабость, общее недомогание и другие неприятные симптомы.
Предлагаем ознакомиться с очевидными признаками обезвоживания, сигнализирующими о том, что пора обратить внимание на свой питьевой режим.
Обезвоживание: главные симптомы
1. Неприятный запах изо рта
Источник: Freepik
Один из наиболее распространенных и очевидных признаков того, что вашему организму не хватает жидкости – это неожиданно появившийся неприятный запах изо рта. Это связано с тем, что в результате обезвоживания в организме нарушается процесс выработки слюны, которая, в свою очередь, обладает мощными антибактериальными свойствами. Таким образом, происходит рост бактерий, который и провоцирует неприятный запах.
2. Повышенный аппетит
Источник: Freepik
Еще одним неожиданным признаком обезвоживания является повышенный аппетит и острое желание поесть, особенно что-то сладкое. Медики связывают это с тем, что печень, остро нуждающаяся в жидкости, не справляется с естественным высвобождением гликогена. В результате организм ощущает нехватку энергии, от чего человек испытывает повышенное чувство голода и желание немедленно съесть что-то жирное или сладкое для восполнения калорий.
3. Головная боль
Источник: Freepik
Также при нехватке жидкости могут возникать сильные головные боли. Это свидетельствует о том, что обезвоживание привело к ухудшению циркуляция крови и нарушению кровоснабжения мозга. Таким образом, появляются болезненные ощущения и мигрени.
