Главное летнее правило — наводнять организм нужно не только водой, но и фруктами и овощами! Сохраняйте список продуктов, которые на 90% состоят из воды. Они способствуют утолению жажды, очищению организма, поддержанию здоровья и красоты.
Источник: Shutterstock
В летнее время особенно важно не допускать обезвоживания организма. Именно поэтому врачи так усердно призывают соблюдать водный баланс, выпивая не менее 1,5-2 литров жидкости. А на помощь в этом деле придут богатые водой продукты.
Как объясняют эксперты, летняя еда тоже может способствовать естественному охлаждению, предупредить перегрев организма и тепловой удар. Сохраняйте себе список летних спасателей и старайтесь чаще добавлять их в свой рацион.
Овощи:
- листовой салат
- огурцы
- сельдерей
- помидоры
- свекла
Как объяснила диетолог Светлана Фус в Инстаграм, все листовые овощи тоже оказывают охлаждающее действие. Кроме того, они содержат много калия, благодаря которому организм может регулировать потерю жидкости из-за сильного потоотделения.
Фрукты:
- арбузы
- дыни
- грейпфрут
- клубника
Источник: Shutterstock
Среди фруктов специалисты особенно выделяют арбузы и дыни. Они прекрасно помогают охладиться и вдобавок обогащают организм полезными витаминами и микроэлементами. А за счет 90-95% содержания воды фрукты еще и помогают соблюдать водный баланс и очищать организм. Однако злоупотреблять этими продуктами не стоит, поскольку в таком случае они дадут сильный мочегонный эффект.
А вот сладкие напитки такие, как лимонад, соки, газированная вода, компот, рекомендуется исключить. Слишком большая концентрация сахара в них и газов только портит здоровье и совсем не способствует охлаждению. Также не стоит пить много кофе и чая, поскольку кофеин в них ухудшает работу сердечно-сосудистой и нервной систем, а также портит пищеварение.
Берегите здоровье и питайтесь правильно!
