Вопрос «Как спастись от жары» для нас, жителей не таких уж и жарких стран, становится суперактуальным на пару-тройку недель в году. А гражданам некоторых других стран не так повезло – они круглый год (ну, по крайней мере – лето) живут при температуре 40, а то и 50 градусов. Как им удается выжить?
Источник: pixabay.com
Чтобы спастись от жары, жители других стран давным-давно придумали очень простые, но очень действенный лайф-хаки, которыми нам в связи с жарой совсем не грех воспользоваться.
Пейте правильно! Чтобы спастись от жары, многие люди совершают одну и ту же ошибку – пьют холодную воду, стремясь охладиться изнутри. Вроде бы все логично. Но есть в этом деле одна большая закавыка – очень холодная вода вступает в жесткий конфликт с естественной температурой нашего тела. И наше тело расценивает это как «непорядок» и в экстренном порядке включает систему терморегуляции: выделятся большое количество внутреннего тепла, которое греет эту ледяную воду. Баланс выравнивается очень быстро. Но тело – не машина, оно по инерции продолжает какое-то время выделять избыточное внутреннее тепло и от этого становится жарко не только снаружи, но и изнутри. То есть получается эффект с точностью до наоборот. К тому же ледяная жидкость на горячее тело ( в первую очередь – на миндалины) – это очень высокий риск местного переохлаждения, а отсюда – жестокой ангины. Не пейте ледяную воду!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Здоровое питание в жару: какие продукты мешают переносить ее
Источник: pixabay.com
Спастись от жары помогает горячий зеленый чай. Это – обычай узбеков, проверенный веками. Об этом, правда, в такую жару даже думать не хочется. Но тем ни менее это так: состав зеленого чая обладает охлаждающим влиянием на организм. И в горячем состоянии это качество усиливается: после чашки горячего зеленого чая в организме запускается «внутренний кондиционер». Довольно эффективный.
Не хотите горячего зеленого чая? Тогда пейте его холодным. Таким советом делится исконно-индийская, но ставшая уже интернациональной аюрведа. Зеленый чай в жару в идеале нужно пить с добавлением мяты и лимона. Мята охлаждает, это всем нам хорошо известно благодаря бальзамам, дезодорантам и прочим косметическим средствам. А также – благодаря мятным конфетам. А лимон вместе с зеленым чаем восполнит солевой баланс, который нарушается из-за повышенного потоотделения.
Спастись от жары поможет… мокрая белая косыночка на шею. Это – совет от мудрых японцев. Намочите в холодной воде белую косыночку и повяжите ее на шею. Эффект наступает в течение нескольких минут. Косынка высохла? Повторите все сначала.
Спастись от жары помогает холодная вода на стопы ног и рук — этот совет дают «жрецы» китайской акупунктуры. Как известно, на поверхности стоп, кончиках пальцев, ладонях расположено множество биологически-активных точек. Охлаждая их, мы тем самым охлаждаем весь организм.
pixabay.com
И последний совет: исключите из рациона на период жары любую животную пищу, ведь любое мясо, животные жиры согревают организм изнутри и усугубляют ситуацию. Об этом хорошо знают жители жаркой Индии, большая часть населения которой — вегетарианцы. И это, пожалуй, самое тесное переплетение духовных традиций с климатически-обоснованными. Исключение можно сделать разве что для молочной сыворотки и айрана – эти продукты тоже ведь можно считать «животными».
Правда, айран в наших магазинах продается хорошо подсоленным, а это не совсем то, что нужно – избыток соли в организме оттягивает на себя жидкость, повышает давление, а это не совсем то, что нужно в жару: риск «схватить удар» в жару повышается в разы. И это касается не только пожилых людей: сердечные приступы и даже инсульты все чаще настигают людей в возрасте чуть-чуть за тридцать. Берегите себя!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Водный баланс: сколько жидкости необходимо ребенку в жару
Какой чай лучше всего охлаждает в жару
