Хронический стресс давно уже признан учеными очень серьезной опасностью для здоровья. Гораздо большей, чем стресс острый, взрывной — тот, который заставляет бить посуду, истерично рыдать, кричать и угрожать немедленной расправой всему, что движется.
Источник: Fotolia
Хронический стресс — иной. Он как вода, которая точит камень — медленно, незаметно, но неумолимо. Хронический стресс не так просто распознать — он маскируется под сильную усталость, плохое настроение, зависимость от погоды и так далее — масок у этого разрушителя — немерянное количество. Ученые предупреждают: источники хронического стресса необходимо распознавать вовремя — до того, как болезнетворные процессы, которые они инициируют, начнут нас в буквальном смысле слова убивать.
Хронический стресс мы порой получаем во сне. Во время сна организм человека должен восстанавливаться: такова основная физиологическая задача сна. То есть пробуждение должно быть бодрым, а общий уровень стресса в организме — нулевым. Если человек просыпается в состоянии разбитости и вынужден прибегать к помощи кофе, чтобы получить возможность двигаться, значит, его сон не был полноценным. Что могло мешать и что можно этому противопоставить?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Спокойная мама: 5 способов снизить уровень стресса
Источник: Instagram @rostmedical
Гормон сна мелатонин вырабатывается в полной темноте. Недостаток этого гормона нарушает сон. Если в окна вашей спальни бьют прожектора от соседнего ресторана, падает свет от вывесок магазинов, рекламных постеров, не ждите от сна отдыха.
Выход: плотные шторы на окна или ночные «очки» на глаза.
Уровень стресса во время ночного сна могут также повышать неудобная кровать, подушка, неприятные запахи, звуки, слишком плотный ужин накануне и т.д. Оцените свое законное, подаренное природой время для отдыха с точки зрения уровня стресса, который понижается или повышается после ночного сна.
Источник: Burda Media
Неприятные звуки и запахи. Уровень стресса может повышаться у человека под влиянием городского шума и запахов, которыми окружает нас большой город сразу за порогом квартиры. Эти факторы могут не осознаваться и их опасность от этого только возрастает. Ведь ни органы слуха, ни обоняние не поддаются волевому контролю. Вернее, поддаются, но только в результате усиленных аутотренировок.
Что можно сделать? Самый простой способ снизить уровень стресса от городского шума – «берегуши». Неудобно? Да. И не всем, кстати, нужно: у некоторых людей адаптационные силы организма настолько высоки, что они на подсознательном уровне «отключают» городской шум. Вы к таким людям не относитесь? И «берегуши» не для вас? Тогда осваивайте искусство медитации. Для этого, кстати, не обязательно носить за собой каремат и усаживаться на него в позу лотоса, как только стресс навалится всей свой массой. Существует множество медитационных техник для применения «на ходу». Например, техника деконцентрации.
Фото: Fotolia
И помните: громкая музыка в наушниках, заглушающая городской шум, убивает слух. Поэтому этот метод вряд ли можно считать приемлемым.
Как уберечься от неприятных запахов? Увы, никак. Просто нужно знать о такой особенности своего организма – остро реагировать на неприятные запахи и вовремя уклоняться от их источников. Куда? А вот это – вопрос… Увы, условия большого города порой ставят нас в почти что безвыходное положение.
Источник: Burda Media
«Приятный» собеседник. Знаете ли вы о том, что человек, специально или нечаянно повысивший уровень стресса в вашем организме, в буквальном смысле убивает ваш мозг? Это недавнее открытие ученых. Оказывается, любой стресс повышает выработку активных форм кислорода (АФК), которые повреждают не только головной мозг, но и ДНК.
Что делать? Никогда и ни за что не вовлекаться в так называемые уличные ссоры: в магазинах, общественном транспорте, на улице. Кто-то активно атакует вас? Вспомните о том, что ответный отклик на агрессию ну не очень умного ведь человека, правда? – начнет убивать клетки вашего мозга и ваш ДНК. Иногда умение вовремя отойти в сторону значит больше, чем самый серьезный антистрессовый комплекс.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Комфортная беременность: 7 способов избавиться от стресса
Можно ли избавиться от стресса с помощью сказки
