За даними останніх досліджень, кожен третій житель світу страждає від нестачі Омега-3. А це дуже тривожний дзвіночок, адже дефіцит цієї цінної речовини згубно впливає на самопочуття і зовнішній вигляд.
Джерело: pinterest
Як же все-таки визначити, чи має ваш організм потребу в Омега-3? На це запитання дадуть відповідь симптоми наведені нижче.
Сухість шкіри
Одна з головних ознак того, що організму не вистачає корисних жирів — сухість шкіри. Через їх відсутність шкіра не може зберігати вологу, з’являється відчуття стягнутості, сухості, свербіння і лущення. Відмітна риса саме проблем з дефіцитом Омега-3 — використання лосьйонів і кремів для зволоження шкіри допомагає на короткий період, а після проблема повертається.
Постійна втома
Якщо ви відчуваєте себе втомленою навіть після того, як проспали всі вихідні, то можливо ваш організм страждає від дефіциту Омега-3. Синдром хронічної втоми часто виникає саме від неправильного харчування. Спробуйте додати в ваш раціон лосось, авокадо, горіхи та оливкову олію.
Слабкі нігті
Гарний манікюр говорить не тільки про доглянутість, а й про здоров’я. Якщо ж ваші нігті постійно ламаються, манікюр не тримається понад 5-7 днів, а сама нігтьова пластина розшаровується і гнеться як пластилін, то вам просто необхідний курс Омега-3.
Джерело: medical news
Проблеми з концентрацією
Якщо ви не можете зосередитися, а найпростіші завдання на роботі або по будинку викликають у вас паніку і займають дуже багато часу, то варто звернути увагу на Омега-3. Його недолік може спровокувати подібні наслідки.
Ламкість волосся
Якщо ви почали помічати, що локони стали тьмяними, волосинки ламкими й на гребінці їх залишається набагато більше, ніж раніше — ваш організм потребує корисних речовинах і насичених жирів Омега-3. Саме вони відповідають за здоровий блиск волосся, його силу і красу.
Проблеми з суглобами
Якщо ви відчуваєте біль в суглобах і сильну фізичну втому, то приймати Омега-3 вам просто необхідно. Ці жирні кислоти є відмінним протизапальним засобом і допоможуть позбавитися вам від неприємних відчуттів і втоми.
Джерело: unsplash
Проблеми зі сном
Британські вчені (на цей раз з Оксфордського університету) провели цікавий експеримент і прийшли до висновку, що причиною безсоння і постійної втоми може виступати банальний брак Омега-3 в організмі. Регулярний прийом добавок з цими жирами гарантують бадьорість протягом дня і легке засинання увечері.
