Болит голова на погоду: 7 советов для метеозависимых

Осень начала бушевать сменой погоды, и многие метеозависимые люди уже успели ощутить это на себе: плохое самочувствие, слабость, пульсирующая боль в висках. Давайте узнаем, что предпринять, если болит голова на погоду.

Источник: Instagram@thatwall

Бороться с причинами, по которым у вас болит голова осенью, нет смысла — организм так реагирует на магнитные бури и перепады давления в атмосфере. Но всегда можно найти способы, как помочь себе, если вам нехорошо.

Массаж

Наука давно доказала, что если человек регулярно страдает от головной боли и делает несколько раз в неделю массаж воротниковой зоны, то в будущем его приступы будут намного реже и слабее.

Головная боль — это спазм. Массаж позволяет восстановить баланс кровоснабжения и мышцы расслабляются, от чего боль проходит. Кроме того, такой массаж очень полезен для волос и кожи головы, если выполнять его комплексно.

Растяжка

Регулярно разминайте шею, когда выпадает свободная минутка, и очень скоро вы заметите, что головные боли уже не такие явные! Руками тщательно прорабатывайте каждый позвонок на шее, поднимайтесь вверх, потом опять внизу. Покрутите головой в разные стороны, затем сделайте круговое движение головой. Во время такой растяжки мышц вы должны чувствовать их напряжение — это значит, что зарядка эффективна.

Аптечные витамины осенью: что купить, а что выбросить

Не питайтесь в сухомятку

Ткани, которыми окружен наш мозг, на 90% состоят из воды, поэтому, когда они обезвоженны, вы чувствуете себя раздраженно и ощущаете пульсирующую боль в висках. Когда в организм не поступает достаточно жидкости, кровь сгущается, и это дополняет ваше плохое самочувствие. Обязательно выпивайте 2 литра воды каждый день, а если едите сухую пищу и снеки, то запивайте их теплым чаем или водичкой.

Источник: Instagram@chicardi

Ешьте орехи, фасоль и имбирь

За приток крови к мозгу и уровень сахара в крови в том числе отвечает магний, которым богаты зеленые овощи, помидоры, овсянка, орехи и фасоль. В тандеме с витамином В6 он успокаивает ЦНС и снижает признаки чувствительности к погоде.

Также врачи рекомендуют есть имбирь тем, у кого часто болит голова на погоду. Активные вещества, содержащиеся в этом продукте, помогают нивелировать приступы мигрени.

ОРЗ и ОРВИ у ребенка: как часто это может случаться — нормы медицины

Создавайте микроклимат

Изменить погоду мы не можем, но очень часто под вечер начинает болеть голова потому, что мы слишком напрягаемся за день и не умеем расслабляться. Обязательно делайте перерывы между работой, чтобы отвлечься и разгрузить мозг от постоянной сосредоточенности на чем-то.

После работы случайте легкую музыку и учитесь контролировать дыхание по практикам йогов.
А самое главное — научитесь хоть на короткий период времени ни о чем не думать и не переживать, ведь за весь день мы берем только 7% нужной нам информации, остальное — просто суета.

Источник: Instagram@russiankitchen

Прикладывание теплого и холодного

Если голова болит в висках, то, чтобы смягчить боль , можно приложить к ним кубики льда или холодное, смоченное в воде, полотенце. Перепад температуры в сторону снижения, позволит на время заглушить неприятные ощущения.
Если же вы чувствуете спазм в затылке, то приложите сзади к шее что-то теплое — это понизит кровяное давление.

Контролируйте употребление кофе

Если вы употребляете много кофе, то не удивительно, почему у вас регулярно болит голова на погоду. Кофеин сужает кровяные сосуды в голове, что может вызвать приступ мигрени. Зная свою проблему, старайтесь не пить больше 3-х чашек молотого кофе в день. Также хорошей идеей будет переход на напитки без кофеина, например, цикорий. А вот от горячего шоколада лучше отказаться, от него головная боль может только усилится.

Кому необходима вакцинация от гриппа и почему в Украине нет вакцины