Щитовидная железа влияет почти на все процессы в организме, красоту и энергию. Как сохранить ее здоровье и защитить от опасностей? Об этом поговорим далее в статье.
Источник: freepik
От работы щитовидной железы зависит уровень нашей энергии, бодрости и здоровья в целом. Очень легко оказать негативное влияние на щитовидку за счет простых привычек, которым мы обычно не придаем значения. Рассказываем, какие факторы несут угрозу вашему состоянию.
Стресс
Стресс — враг номер один для нашего здоровья. Особенно опасен регулярный или затяжной стресс. Под его влиянием могут появиться панические атаки и ухудшение памяти. Некоторые исследования показали, что от постоянного стресса увеличивается риск развития диабета. Научитесь контролировать ситуацию и находить способы расслабиться.
Капуста, репа, редис
Овощи богаты полезными витаминами и клетчаткой, которой многим не хватает. Однако злоупотребление этими продуктами, особенно в сыром виде, вредит здоровью. Как показали исследования, глюкозинолаты, содержащиеся в крестоцветных плодах, могут спровоцировать увеличение щитовидной железы и расстроить ее работу.
Источник: freepik
Недостаток жиров
Полезные жиры должны присутствовать в нашем рационе. В ином случае щитовидная железа и мозг не получат необходимые микроэлементы для своей работы и здоровье окажется под угрозой. Старайтесь регулярно есть орехи, оливковое масло, жирную рыбу, яйца, молочные продукты или авокадо.
Соя
В умеренном количестве соя полезна для здоровья. Если же она является основой рациона, ваше состояние в опасности! Соя не позволяет организму поглощать йод, а он, как мы знаем, обеспечивает нормальную работу железы. Чрезмерное употребление продукта приводит к развитию гипотиреоза, из-за которого щитовидка вырабатывает недостаточно гормонов.
Легкие углеводы
Чтобы щитовидка работала правильно, специалисты рекомендуют умеренно употреблять продукты с высоким гликемическим индексом. Сладости, сдоба, лапша и рис быстрого приготовления негативно сказываются на усваивании организмом йода, а это может повлиять на состояние щитовидки.
Источник: freepik
Курение
Не секрет, что курение — главный враг нашего здоровья. Табак увеличивает выработку гормонов щитовидной железы и приводит к гипертиреозу. Вдобавок токсичные вещества из сигаретного дыма препятствуют усвоению йода, из-за чего развиваются разные заболевания щитовидной железы.
Избегайте этих опасностей, чтобы уберечь свое здоровье!
