Инфаркты помолодели и это факт, сейчас с подобной проблемой можно столкнуться и в 35 лет. Медики уверены, что самой частой причиной инфаркта является дефицит магния, ведь именно он играет одну из ключевых ролей в поддержке нормальной работы сердца.
Источник: unsplash
Мы составили список из 7 продуктов, употребляя которые вы укрепите свою главную мышцу – сердечную и надолго сохраните сердце крепким и здоровым.
Орехи
Источник: unsplash
Миндаль, арахис и фундук – выбирайте те, которые вам по душе. Лучше всего выбирать сушеные орехи без специй, в таком виде орехи сохраняют свои полезные свойства. Небольшая горсть орехов как перекус один раз в день и ваше сердце долгие годы будет работать как швейцарские часы.
Бобы
Источник: unsplash
Бобовые содержат в себе магний, а кроме этого еще много полезных веществ и их употребление благотворно влияет не только на состояние сердца, но также и на сосудистую систему. А благодаря содержащейся в них клетчатке, они помогают избавиться от шлаков и токсинов.
Тыква
Источник: unsplash
Тыква – настоящий кладезь витаминов, а также в ней содержится магний, калий и кератин. Регулярное употребление в пищу тыквы полезно не только для сердца, но также для зрения и фигуры. Раз в неделю выбирайте тыквенный суп или салат с тыквой и ваш организм скажет вам спасибо.
Какао
Источник: unsplash
Этот сладкий напиток не только очень вкусный, но еще и очень полезный. В какао содержится калий, магний, фосфор, натрий и целый набор витаминов. Два-три раза заменяйте утренний кофе на ароматную чашку какао, чтобы защитить сердце и поднять настроение.
Морская капуста
Источник: unsplash
Очень часто морскую капусту советуют употреблять в пищу тем, кто страдает от проблем со щитовидкой. Но этот совет справедлив и для тех, кто хочет укрепить свое сердце. Употреблять морскую капусту медики советуют три-четыре раза в неделю небольшими порциями.
Цитрусовые
Источник: unsplash
Магния в цитрусовых не меньше, чем витамина С. А еще в них содержится много полезных микроэлементов, которые укрепляют сосуды и иммунную систему. Фреш, фруктовый салат или лимонад – решать вам, но цитрусовые в рационе должны присутствовать обязательно.
Зелень
Источник: unsplash
Добавляя зелень в салаты, супы и основные блюда вы заботитесь не только о вкусовых качествах блюда, но и о своем организме в целом, и сердце – в частности. Причем, свежая это зелень, сушеная или замороженная – значения не имеет, полезные вещества в ней сохраняется в каждом из этих вариантов.
