Отеки появляются по причине скопления избыточной жидкости в органах и внеклеточных тканевых пространствах организма. Чтобы избавиться от отеков, нужно убрать лишнюю воду. Диетологи рассказали, какие продукты помогут в этом деле.
Источник: freepik
Прежде чем ознакомиться со списком продуктов, которые могут помочь убрать отеки, давайте разберемся в причинах появления припухлостей.
Развитию отека способствуют разные факторы, вызванные перебоями в работе организме. В первую очередь это изменение биохимического состава плазмы крови и тканевой жидкости, гормональные сбои, проницаемость капилляров, нарушение оттока венозной крови или газообмена.
Еще причинами отечности могут быть проблемы с работой почек, сердечная недостаточность, малоподвижный образ жизни, травма и т.п. Если отечность не проходит длительное время, стоит обратиться к врачу для диагностики.
Какие продукты помогут избавиться от отеков
Источник: freepik
Если проблем со здоровьем нету, диетологи советуют добавить в рацион некоторые продукты. Они помогут вывести лишнюю жидкость и уменьшить отечность.
- Зелень: петрушка, укроп, лук.
- Травы. Этому могут сборы трав и ягод. Идеально подойдут брусника, шиповник, чай из березовых почек, календулы и ромашки.
- Белковые продукты: постное мясо и птица, молочные продукты с низким уровнем жирности (2-5%), рыба, морепродукты и яйца.
- Продукты с витамином D: рыба, сельдь, печень трески, рыбий жир, сыры твердых сортов. При этом важно соблюдать меру — употреблять не больше 160 грамм рыбы и 50 грамм сыра — 1-2 раза в неделю.
- Продукты с витамином С: 1 цитрусовый фрукт в день, болгарский перец, яблоко, цветная или белокочанная капуста. Зимой идеальным вариантом станет квашенная.
- Вода. Рекомендуется пить воду во время еды, особенно если вы едите что-то сухое.
- Соль. Не стоит полностью отказываться от соли в рационе. В небольшом количестве она полезна для здоровья. Дефицит натрия может заставить организм удерживать соль из любой поступающей пищи, что приведет к задержке воды и отекам.
Берегите здоровье!
