Мы часто забываем поддерживать водный баланс и ошибочно полагаем, что чай и лимонады справляются с этой обязанностью. Но нет! В комплексе с неправильным питанием и нехваткой витаминов это все приводит к обезвоживанию организма.
Источник: freepik
Обезвоживание — это состояние, которое особенно отражается на нашем самочувствии и внешности. Какие же признаки говорят о том, что нам не хватает жидкости, и что с этим делать?
1. Усталость
При обезвоживании падает артериальное давление, увеличивается сердечный ритм, из-за чего кровь медленнее поступает в мозг. В комплексе все это приводит к упадку сил. В таком случае специалисты советуют бежать не за очередной чашкой кофе, которая лишь усугубит состояние, а за стаканом воды. Прилив сил обеспечен!
2. Сухость кожи
Это одно из основных последствий нехватки воды. Тусклость, стянутость и шелушение кожи, круги под глазами и выразительные морщины — все это может быть вызвано не недосыпом или возрастными изменениями, а именно нехваткой воды в организме. Так что не спешите исправлять проблемы увлажняющим кремом. Лучше введите в свой рацион больше воды и богатых витаминами продуктов, а также проконсультируйтесь о состоянии вашей кожи с косметологом.
3. Мышечные спазмы
Недостаток жидкости замедляет кровоток, что впоследствии вызывает мышечные спазмы. Просто организм самостоятельно переводит жидкость от мышц к органам, дабы те не остались обезвоженными. Судороги — достаточно неприятное состояние, потому стоит следить за своим водным балансом.
Источник: freepik
4. Отеки
Организм задерживает в тканях воду, которая уже есть, что замедляет кровоток, метаболизм и приводит к отекам. Считается, что отечность вызывает переизбыток воды, поэтому многие ограничивают ее потребление. Но это неправильно! Врачи рекомендуют соблюдать питьевой режим — выпивать до 2-х литров жидкости в день. Причем чай, кофе и соки сюда не входят. Они только обезвоживают организм еще больше.
5. Головные боли
Обезвоживание снижает уровень серотонина в крови, что провоцирует острую боль в области висков. Также низкий уровень воды негативно сказывается на кровеносных сосудах, от чего нередко появляются мигрени. Вместо того, чтобы пить болеутоляющие, попробуйте сначала выпить стакан воды и подождать.
6. Раздражительность
От уровня воды в организме напрямую зависит наше настроение. Поэтому причиной раздражительности может быть именно дефицит жидкости. По данным ученых, если воды становится меньше на 1%, у человека начинаются нервные перепады. Так что, прежде чем срываться на ком-то, попробуйте взять себя в руки, выпив при этом воды.
7. Потеря веса
Не спешите радоваться внезапному похудению. Ушли далеко не лишние килограммы, а жидкость. При резком похудении стоит незамедлительно обращаться за консультацией к врачу, поскольку этот признак может говорить не только об обезвоживании, но и других серьезных нарушениях здоровья.
