Согласно исследованиям, человек проводит во сне треть своей жизни. Согласитесь, не так уж и мало. И хотя многие считают, что во сне можно только отдыхать и восстанавливаться, на самом деле сон – это процесс во время которого можно научиться новому, позаботиться о своей внешности и задать положительный настрой на весь следующий день. Как? Читайте ниже.
Источник: unsplash
Учимся новому
Конечно, суеверие о том, что, если положить под подушку книгу перед контрольной, то наутро весь материал окажется в голове — чистой воды фантастика. То ли дело, аудиокниги. Еще в 50-х годах прошлого века ученые выяснили, что прослушивание аудиокниг во сне способствует развитию памяти и улучшению интеллекта. А эксперимент, проведенный в 2014 году, доказал, что люди, которые, послушав перед сном немецкие слова, лучше усвоили материал, чем те, кто просто зубрил их.
Так что, если вам нужно запомнить что-то важное – прочтите это перед сном. Ученые говорят, помогает.
Выбираем, что посмотреть во сне
Многочисленные исследования доказывают, что поза, в которой спит человек, очень влияет на сны, которые он видит. Так те, кто спит на правом боку или животе гораздо чаще видят хорошие сны. Тем же, кто предпочитает спать на левом боку, зачастую снятся кошмары.
Большое значение имеет и еда, съеденная перед сном: тяжелая пища чаще вызывать кошмары, а легкий салат – способствует крепкому сну и ярким сновидениям.
Источник: unsplash
Укрепляем отношения
Ученые нашли немало аргументов в пользу сна в обнаженном виде. Считается, что таким образом улучшится терморегуляция, вы сможете быстрее заснуть и забудете, что такое бессонница. А сон в обнаженном виде рядом с любимым человеком способствует выработке окситоцина, гормона счастья, и позволит вам наладить более крепкие, доверительные отношения.
Единственная одежда, которую ученые рекомендуют надевать во сне – это носки и то только тем, кто страдает синдромом Рейно (состояние, при котором сильно мерзнут конечности) или женщинам в период менопаузы.
Поддерживаем здоровье спины
Врачи советую тем, кто страдает от болей в спине, пояснице или шее спать как раз-таки на спине, так как сон на животе дает неравномерную нагрузку на позвоночник, к тому же шея в такой ситуации находится в неестественном положении.
Также, чтобы привести в порядок мышцы, не стоит тренироваться менее, чем за три часа до сна, употреблять кофеин во второй половине дня и лучше перед тем, как отправиться в кровать, принять теплый душ.
Источник: unsplash
Заботимся о коже и волосах
Чтобы позаботиться о своих волосах и коже, выбирайте шелковое постельное белье. Оно более гладкое и значительно снижает трение. Спя на шелковых наволочках, вы улучшите состояние кожи (особенно это рекомендуется тем, кто страдает акне, псориазом, демодексом и т. д.). также использование подобного постельного белья предотвращает ломкость и сечение волос.
Сохраняем зубы здоровыми
Очень важно чистить зубы перед сном – так зубная эмаль будет защищена от воздействия бактерий, которые ночью особенно активны. Также не стоит есть перед сном сладости – это способствует размножению бактерий.
Если вы скрипите зубами по ночам, то из-за давления челюстей зубная эмаль может разрушаться. Предотвратить это можно использованием специальной капы. Она поможет не только сохранить эмаль здоровой, но также укрепить зубы и даже улучшить их цвет.
