300 міліграмів — добова порція магнію, яка є необхідною для кожної жінки. Як зрозуміти, що вашому організму не вистачає цього важливого мікроелемента, і які можуть бути наслідки? Читайте в нашому матеріалі.
Джерело: freepik
Вчені стверджують, що після кисню, водню, азоту та вуглецю, магній є найважливішим для організму елементом. Магній бере участь в більш ніж 300 реакціях, необхідних для нашої життєдіяльності, це і вироблення багатьох ферментів, активація роботи інших структурних елементів, синтез білків і вироблення енергії. Що ж вказує на брак магнію? Проводимо самодіагностику!
НЕРВОВІ НАПРУЖЕННЯ
Ви легко втрачаєте над собою контроль, можете вибухнути на рівному місці, часто перебуваєте в неспокої та нервозному стані. Магній несе відповідальність за правильну роботу нашої нервової системи. Якщо ви часто стали схильні до таких станів — це вказує на брак магнію в організмі.
БЕЗСОННЯ
Вам дуже складно заснути, лежите без сну годинами, а прокинутися вам ще складніше? Безсоння — одна з ознак того, що ваша нервова система відчуває дефіцит магнію, цей важливий мікроелемент необхідний для нормальної роботи головного мозку, який, своєю чергою, відповідає і керує багатьма процесами в нашому організмі.
СУДОМИ ВНОЧІ
Вночі ви можете прокинутися через судоми литкового м’яза, які не відразу проходять? Іноді ви відчуваєте поколювання і тяжкість в області ніг? Це теж симптоми, які вказують на брак магнію в вашому організмі. Магній бере участь в обмінних процесах, в тому числі і в обміні кальцію, чим його менше — тим імовірніше виникнення судом. Сіпається око — це також мікросудома.
Джерело: Fotolia
ЗАЙВІ КІЛОГРАМИ
Якщо вам не вистачає таких важливих мікроелементів, як калій і магній, в організмі порушується процес обміну речовин. Вам стає складно засвоїти білки, жири і вуглеводи, при цьому сповільнюється метаболізм. Як наслідок — зайві кілограми і сильний апетит.
ПРИСКОРЕНЕ СЕРЦЕБИТТЯ
Аритмія, незвичні відчуття, якими супроводжується серцебиття, наприклад, пропуски серцевих скорочень, це ознака нестачі магнію. Магній допомагає створити баланс натрію і кальцію в клітинах і безпосередньо впливає на роботу серця і судин.
Джерело: instagram@mitinospina
ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ЗМІСТОМ МАГНІЮ:
- насіння і горіхи,
- боби і квасоля,
- сухофрукти і банани,
- какао,
- вівсяна, гречана, пшенична каша,
- зелень, шпинат, морква і буряк.
