Порой наш организм дает понять, что наше здоровье атакуют внешние угрозы. В таком случае следует обратить внимание на свое состояние и прислушаться к сигналам, исходящим изнутри. Читайте в нашей статье, какие признаки говорят о понижении иммунитета.
Источник: freepik
Способность противостоять внешним и внутренним возбудителям болезней зависит от множества факторов. Неправильное питание, вредные привычки, постоянные стрессы — все это пагубно сказывается на защитных функциях нашего организма.
Чтобы иммунная система вовремя реагировала на «вирусных захватчиков» в период распространения ОРВИ, гриппа и коронавируса, важно поддерживать ее здоровье и обращать внимание на сигналы, которые она подает. Специально для вас собрали ТОП-5 признаков, которые говорят о снижении иммунитета.
1. Тяга к сладкому
Желение перекусить чем-то сладеньким может быть вызвано множеством причин: это последствия неправильного питания, изнуритильных диет, снижения уровня глюкозы и т.д. Важно помнить, что излишнее употребление сахара серьезно подрывает иммунную защиту — 100 грамм сахара в день «отключают» иммунитет примерно на 5 часов.
2. Недосып
Сон очень важен для стабилизации и перезапуска всех процессов в организме. В это время иммунная защита распознает новые бактерии и вирусы и начинает их полную нейтрализацию. Поэтому, когда мы болеем, нам так хочется спать, а после сна становится лучше.
Однако, если вы плохо спите в последнее время или просыпаетесь посреди ночи, механизм начинает давать сбой. По данным ученых, чтобы подорвать иммунитет достаточно шестидневного недосыпа.
Источник: freepik
3. Насморк и сухость в носу
Не секрет, что вирусы и бактерии проникают в наш организм через слизистую оболочки носа, которая выступает неким защитным барьером. Как только она становится влажной или пересыхает, микробам становится легче пробить путь внутрь. Именно поэтому мы чаще болеем.
Спасти ситуацию можно при помощи увлажнителя воздуха или обработки носа солевым раствором. Но если симптом продолжает беспокоить, лучше обратиться к врачу.
4. Обезвоживание
Чем меньше чистой воды вы пьете, тем хуже делаете своему здоровью. Обильное питье очищает организм и запускает жизненно важные процессы. Более того, количество выпитой воды влияет на состояние кожи. Врачи рекомендуют в день выпивать до 2-х литров.
Проверить уровень воды можно, оценив цвет мочи. Если она светло-соломенного цвета, то все в порядке, а если более несыщенного, темного оттенка, иммунитет может быть ослаблен. Так что лучше проконсультироваться с врачом.
Источник: freepik
5. Низкая подвижность
По данным исследования британских ученых, более сильный иммунитет у людей, которые хотя бы раз в неделю занимались спортом, выздоравливали быстрее. У тех, кто ведет образ жизни с низким уровнем подвижности, лечение занимает на 42% больше времени, а сам недуг протекает тяжелее. Так что даже элементарная зарядка с утра повысит защитные функции вашего организма.
Обращайте внимание на свое здоровье и при первых признаках заболевания обращайтесь за помощью к семейному врачу!
