С наступлением холодов, мрачных будней и серых пейзажей сложно не поддаться тоске, меланхолии и плохому настроению. Это состояние принято называть осенней депрессией.
Источник: Unsplash
Несмотря на то, что в медицинских кругах термин «депрессия» подразумевает серьезное психическое заболевание, осенней депрессией принято называть лишь сезонное подавленное эмоциональное состояние. Оно связано, прежде всего, с похолоданием, сокращением светового дня и окончанием периода отпусков.
По данным специалистов, сезонная депрессия отличается от самого заболевания тем, что не является болезнью, но в то же время подразумевает неуравновешенное и подавленное психическо состояние с рядом особых симптомов. Кроме того, важно помнить, что затянувшаяся осенняя депрессия может дать толчок для старта реальной болезни.
В период обострения осенних депрессивных состояний мы решили выделить пять очевидных симптомов, которые должны насторожить и стать поводом для их устранения. Медики рекомендуют всем, кто столкнулся с этими признаками осенней депрессии, больше концентрироваться на положительных мыслях, проводить время в кругу семьи и давать своему организму отдыхать, не переусердствовать с работой и избегать хронической усталости.
Осенняя депрессия: симптомы
1. Грустные мысли
Одним из симптомов осенней депрессии является общая подавленность, а также грустные мысли, от которых невозможно избавиться. Если у вас меланхоличное настроение и вас преследуют мрачные мысли – вероятнее всего, у вас осенняя депрессия.
Источник: Unsplash
2. Страхи и тревоги
Ощущение вины, беспричинный страх и затаившаяся в душе тревога – также относятся к очевидным признакам осенней депрессии. Постарайтесь больше времени проводить в кругу людей, а также чаще гулять на улице, чтобы не концентрироваться на негативных эмоциях.
Источник: Unsplash
3. Бессонница
Осенняя депрессия также может спровоцировать проблемы со сном и даже бессонницу. При этом медики акцентируют внимание на том, что в период эмоциональной нестабильности крайне важно хорошо высыпаться, поэтому, если вы заметили у себя проблемы со сном и другие симптомы осенней депрессии, помогите организму справиться с этим состоянием с помощью медикаментов или успокоительных чаев на травах.
Источник: Unsplash
4. Раздражительность и чрезмерная эмоциональность
Раздражительность, плаксивость, частые перепады настроения, неудовлетворенность своей жизнью также входят в число симптомов осенней депрессии. Кроме того, о сезонном эмоциональном упадке может сигнализировать постоянное чувство голода и переедание.
Источник: Unsplash
5. Упадок сил
В числе симптомов осенней депрессии, как мужчин, так и женщин – чувство угнетенности, упадок сил и усталость. Апатия – нежелание что-то делать, ощущение, будто встав с постели вы уже устали и хотите снова лечь, ничего не делая, отсутствие энергии – все это признаки того, что у вас сезонная депрессия. Постарайтесь найти свой личный источник вдохновения в эти пасмурные дни и не забывайте, что это состояние временное.
Источник: Unsplash
