Порой наш организм сам пытается сказать, что пора замедлиться, но мы привыкли все сигналы списывать на усталость. Британский диетолог Кларисса Ленхерр назвала несколько признаков, которые помогут отличить серьезное истощение организма от простой усталости.
Источник: freepik
Как объяснила специалистка, истощение или чрезмерная утомляемость могут так же сильно сказаться на психическом здоровье и настроении, как и на теле.
Один из признаков такого состояния — перепады настроения, которые начинают появляться чаще обычного. Тревожным звоночком эксперт также называет недосыпание и чувство усталости даже после нормального сна (7-8 часов).
«Если вы высыпаетесь каждую ночь, но не чувствуете себя отдохнувшим или энергичным и по-прежнему ощущаете вялость, у вас могут быть проблемы», — сказала Кларисса.
Чтобы наладить режим сна, Ленхерр рекомендует избегать употребления кофеина на ночь и не пользоваться гаджетами.
Источник: freepik
Еще об истощении говорят изменения в питании и весе. Может появиться тяга к более калорийной пище, которая впоследствии приведет к набору килограммов. Таким образом, отмечает эксперт, организм реагирует на нехватку энергии.
Если вас внезапно потянуло на продукты, содержащие быстродействующие углеводы, сахар и кофеин, возможно, организм требует отдыха и питательных веществ.
Также истощение дает о себе знать влиянием на когнитивные функции. Помутнение разума, изменение памяти, снижение концентрации — все это говорит о чрезмерной усталости.
Ну и самым очевидным фактором врач назвала выпадение волос и сухость кожи.
«Мы можем заметить, что кожа становится более сухой, угрюмой или склонной к высыпаниям, а наши волосы истончаются и начинают выпадать»,
— заключила эксперт.
Если хотя бы один из указанных признаков длится более двух недель, необходимо как можно скорее пройти обследование. Такие симптомы могут быть вызваны нарушениями в здоровье. Паниковать не нужно, но проявить внимательность к собственному состоянию стоит.
