Сезон ОРВИ в самом разгаре, с каждым днем растет количество заболевших COVID-19, школы закрывают на карантин, а в общественном транспорте некуда деться от чихающих и кашляющих людей. Как уберечься и не заболеть?
Источник: Freepik
Полноценный сон, здоровое питание и физическая активность — залог крепкого здоровья и лучшие средства против простуды. Но порой мы живем совсем в другом ритме. Как же защитить себя в сезон простуд? Предлагаем тебе 5 лайфхаков, которые помогут укрепить иммунитет на 100%.
А больше лайфхаков вы найдете в нашем новом спецпроекте! Переходите по ссылке и узнайте больше о том, что такое иммунитет, как его укрепить и можно ли.
Настройтесь на позитивное мышление
Ученые утверждают: в среднем оптимисты живут на 11 лет дольше пессимистов. И не только потому, что кортизол (гормон стресса) разрушает иммунитет. Спокойное отношение к неприятностям — залог гармонии души с телом. Жаль, что нельзя одеть розовые очки по щелчку пальца. Зато можно настроиться на позитивную волну.
Источник: Freepik
Рецепт прост:
- Начинайте утро с улыбки.
- Не смотрите плохие новости, ограничьте контакты с унылыми и депрессивными людьми.
- В любой стрессовой ситуации берите пример с легендарной героини «Унесенные ветром» Скарлетт О’Хара, которая любила повторять: «Я не буду думать об этом сегодня. Я подумаю об этом завтра». На следующий день большинство неприятностей теряют в весе минимум 50%.
- Смейтесь не менее 3 раз в сутки. Первое время можете устраивать смехотерапию, дальше ваш мозг привыкнет и сам будет создавать или искать смешные ситуации.
- Перед сном вспоминайте все хорошее, что случилось с вами за день. Благодарите Вселенную (Бога) и обязательно похвалите себя.
Заведи лучшего друга
Купите кота! Эти животные – лучше любого семейного терапевта. Общение с ними нормализует давление и пульс, успокаивает, увеличивает сопротивляемость организма болезням. Не любите котов? Заведите собаку, и физическая активность вам обеспечена, как минимум – 2 раза в день. Кроме того, в случае заболевания домашние любимцы увеличивают шансы на быстрое выздоровление на 80%.
Пейте вино
Бокал сухого красного содержит все необходимые для здоровья аминокислоты и витамины. Вино – отличный антиоксидант, который улучшает качество крови, выводит токсины, укрепляет сосуды, останавливает разрушительные процессы в клетках, омолаживает органы и ткани организма. Рекомендованная ежедневная доза — 50–100 грамм. Это как раз тот случай, когда больше – хуже, поэтому не навреди!
Источник: Freepik
Спите в темноте
Вы засыпаете, а мелатонин начинает свою работу: обновляет, ремонтирует, укрепляет организм. Он защищает от стрессов, раннего старения, простуд и онкологии. Но вот беда – этот гормон вырабатывается только в полной темноте с 0.00 до 4.00. А значит, если вы любите спать с ночником или включенным телевизором, то вредите своему здоровью. Срочно меняйте привычки и ложитесь спать не позднее 12 ночи.
Выработку мелатонина можно поддержать и питанием. Включите в свое меню черешню, бананы, миндаль, кедровые орехи, цельнозерновой хлеб, печеный картофель, ромашковый чай.
Занимайтесь сексом
Секс против простуд – что-то новое? А вот и нет! Ученые давно доказали, что во время полового акта на 30% увеличивается выработка иммуноглобулина — белка, противостоящего бактериям и вирусам. Болит голова? Просто валяетесь в обнимку с любимым на кровати, целуйтесь и смейтесь, количество защитных Т-клеток иммунитета все равно увеличится!
Иногда мы не видим простых вещей, считая их второстепенными. И когда организм атакуют болезни, виним кого угодно, но не себя. Остановитесь, глубоко вдохните и осмотритесь – вокруг столько приятных мелочей, которые могут сделать вас счастливее. А значит, противостоять простудам будет легко!
