В сезон обострения вирусных заболеваний очень важно заботиться о своем иммунитете. Во многом состояние организма зависит от нашего питания. Рассказываем, какие продукты разрушают иммунную систему. Обязательно ограничьте или полностью исключите их из своего рациона.
Источник: Freepik
Конфеты
Сладости провоцируют скачок уровня сахара в крови, который может ослабить иммунитет. Больше всего сахара содержится в конфетах и жвачке. Злоупотребление ими способно заставить организм увеличить производство свободных радикалов. А те в свою очередь связаны с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, онкологией и диабетом.
Красное мясо
Свинина, говядина и баранина — частые продукты в рационе. Однако злоупотребление ими негативно сказывается на здоровье сердца. В них содержится большое количество насыщенных жиров, от которых увеличивает уровень холестерина в крови. Старайтесь меньше употреблять красное мясо, особенно жареное.
Кофе
Кофе всегда вызывает множество споров среди ученых. Как известно, за счет высокого количества антиоксидантов и противовоспалительных свойств он, конечно, входит в список полезны продуктов. Однако тут важно помнить, что речь идет о чистом кофе и в умеренных дозах. Напитки, приготовленные с добавление молока или сливок, негативно влияют на состояние иммунной системы. Особенно они нарушают кислотный баланс желудка, вызывая расстройства и нарушая пищеварения. Пейте кофе только после полноценного приема пища, а не на голодный желудок.
Мучное
Белый хлеб, пирожные, печенье — ну кто не любит полакомиться всякими кондитерскими изделиями. Однако они тоже способны разрушать иммунитет. Все дело в том, что чаще всего мучные продукты изготовлены из белой муки, которая дает высокую калорийность. При этом организм от такой пищи почти не получает пользу, так хлеб, печень и прочее содержат низкое количество питательных веществ. Частое употребление подобных продуктов и редкое здоровой пищи сулит увеличение веса, воспалениями в организме и резистентности к инсулину.
В осенне-зимний сезон старайтесь отдавать предпочтение продуктам, которые богаты витаминами и минералами. На вашем столе обязательно должны быть сезонные овощи и фрукты! А конфеты можно покупать без сахара!
