В период пандемии и повального распространения коронавируса в Украине очень важно не только безоговорочно придерживаться всех правил карантина, но и также укреплять свой иммунитет. Помогут в этом как умеренные физические нагрузки, так и правильное питание, и употребление витаминов.
Источник: pinterest
Так как весна не очень богата на свежие овощи и фрукты, организм недополучает необходимые микроэлементы, витамины и другие полезные вещества, а значит нужно принимать их дополнительно. Что же необходимо организму, чтобы защитить себя от коронавируса? Читайте ниже.
Витамин С
О пользе витамина С известно каждому: он положительно влияет на опорные функции организма, помогает укрепить иммунитет и отлично противодействует вирусным инфекциям, не давая им возможности проникнуть в организм и развиться там в полноценное заболевание.
Источник: unsplash
Употреблять витамин С необходимо ежедневно и лучше все же сделать выбор в пользу фармацевтической формы. Конечно, можно сделать упор на цитрусовые, но обильное их употребление может вызвать аллергическую реакцию, да и съедая по килограмму апельсинов ежедневно можно очень скоро возненавидеть их всей душей.
Омега-3
Очень полезное вещество, которое имеется в морской рыбе (особенно в лососевых). А также в авокадо и других продуктах, обогащенных полезными жирами. Омега-3 также можно найти в аптеках, что значительно упростит (и удешевит) способ насыщения организма этим полезным веществом.
Источник: pinterest
Омега-3 прекрасно сказывается на общем самочувствии, иммунной системе, а также на внешнем виде – ежедневно употребляя Омега-3 можете быть уверены, что после карантина у вас будет не только крепкий организм, но и стройная фигура, а также чистая, сияющая кожа.
Цинк
Цинк содержится в гречневой крупе, красном мясе и овсянке и многих других продуктах, которые ежедневно есть на нашем столе. Но, как и два предыдущих важных микроэлемента, гораздо рациональнее принимать его в концентрированном виде, помещенном в таблетку.
Источник: nift.recipe
Цинк очень важен для полноценного функционирования иммунной системы. А также он способствует заживлению ран, поддерживает нормальную работу всех жизненно важных органов и помогает организму справиться с вирусами и инфекциями на ранних стадиях.
Еще одним важным свойством цинка является его положительное влияние на зрение, и если вы постоянно работаете за компьютером, то употреблять цинк вам необходимо ежедневно.
