В попытке восполнить нехватку витамина D можно переусердствовать и спровоцировать разные нарушения в организме. Рассказываем, какие симптомы говорят о передозировке «солнечным» витамином.
Источник: freppik
Каждый человек нуждается в витамине D, который отвечает за обмен кальция и фосфора, способствует усвоению витамина А и в целом влияет на общее самочувствие человека. Чаще всего мы получаем витамин вместе с солнечными лучами, но в осенне-зимнее время приходится прибегать к другим источникам.
Восполнить нехватку микроэлемента можно при помощи продуктов питания с высоким содержанием витамина D или приема специальных препаратов. Но порой мы не задумываемся, что в попытке не допустить дефицит можно перенасытиться витамином и тем самым спровоцировать проблемы со здоровьем.
Признаки нехватки витамина D бывают разные. Чаще всего это сильная утомляемость, нарушение сна, снижение работоспособности, аппетита, проблемы с кожей и повышение артериального давления. Также пагубным может оказаться переизбыток витамина.
Симптомы передозировки появляются, когда человек пьет витаминные добавки, не соблюдая суточную норму и рекомендации врача. Принимать дополнительные средства следует только после консультации со специалистом. Возможно, чтобы восполнить дефицит витамина D, достаточно будет правильной диеты. В ином случае организму придется столкнуться с последствиями гипервитаминоза (это перенасыщение витамином, вызывающее различные проблемы).
Источник: Fotolia
К чему приводит переизбыток витамина D
По данным специалистов, из-за гипервитаминоза могут появиться бессонница, раздражительность, мышечные и суставные боли, повышенное артериальное давление. Нередко возникают обезвоживание и рвота. Также в перечень последствий относят сниженный аппетит, жажду, запоры и риск образования камней в желчном пузыре и почках.
Стоит отметить, что от витамина D зависит здоровье костной ткани. Его нехватка у детей нередко приводит к рахиту, а у людей пожилого возраста — к мышечной слабости и риску травм. Также недостаток «солнечного» витамина опасен для беременных, ведь вызывает риск патологии плода.
Бороться с дефицитом нужно, но следует помнить, что неправильный и бесконтрольный прием витамина D тоже несет угрозу здоровью! Подобрать правильную дозировку с учетом особенностей иммунитета человека может только врач. Поэтому не занимайтесь самолечением и при выявлении у себя подобных симптомов обязательно обращайтесь за помощью к специалисту!
