Многие заболевания развиваются на почве воспаления в организме. Какие же продукты лучше всего для улучшения противовоспалительных процессов? Собрали рейтинг из 10 самых полезных и безопасных.
Источник: freepik
Питание играет особую роль в борьбе организма с вирусными и инфекционными возбудителями. В продуктах содержатся витамины и микроэлементы, которые обогащают иммунную систему и усиливают ее работу.
Что добавить в свой рацион, чтобы оставаться здоровой? Сохраняйте список!
Жирная рыба
Достаточно есть рыбу два раза в неделю, чтобы активизировать защитные механизмы организма. При этом готовить ее нужно в вареном, запеченном или пропаренном виде. Также полезным будет употребление рыбьего жира в качестве добавки.
Черника
При простудах и заболеваниях в народной медицине рекомендуется обязательно кушать чернику. Это природный антисептик и антибиотик, а также кладезь витаминов А, С, В1, B6 и РР. Пантотеновая кислота в составе ягоды улучшает обмен веществ, а пектины очищают кишечник от шлаков и солей. Также в ней содержится немалая доля кверцетина, который противостоит образованию раковых клеток.
Свекла
За счет высокого содержания бетаина свекла тоже способствует борьбе с воспалительными процессами в организме. Также она полезна для лечения анемии.
Источник: Рixabay
Имбирь
Этот корень давно славится своими противовоспалительными свойствами. Высокое количество полезных витаминов и микроэлементов сделало имбирь одним из лучших продуктов для повышения иммунитета и борьбы с простудами.
Терпкая вишня
Мякоть вишни богата витаминами группы В, витаминами А и С, а также фолиевой кислотой и железом. Все эти вещества необходимы для нормальной работы иммунной и нервной системы. Также вишня помогает противостоять остеоартриту.
Ананас
Этот экзотический фрукт тоже обладает противовоспалительным эффектом. Он отличается высокой концентрацией бромелайна — фермента, который стимулирует иммунную систему.
Зеленый чай
Ну кто не знает о полезных свойствах зеленого чая? Он обогащает энергией, снижает депрессию, уменьшает сонливость и борется с воспалениями. Фтор и йод в составе чая способствуют выводу соли и токсинов из организма, а мочегонный эффект помогает уменьшить отеки.
Источник: freepik
Кокосовое масло
Кроме противовоспалительного эффекта, кокосовое масло еще является полезным средством против окислительного процесса. Оно также содержит лауриновую кислоту, которая входит в женское грудное молоко.
Зеленые овощи
Шпинат, листья салата, капусты, огурцы, болгарский перец — все эти продукты должны обязательно присутствовать в рационе человека, если он хочет оставаться здоровым. Они отличаются высокой концентрацией полезных витаминов, антиоксидантов и флавоноидов. То, что надо для борьбы с воспалительными процессами!
Куркума
Эта специя считается лучшим аналогом аспирина или ибупрофена. Она активизирует защитные механизмы организма, помогая противостоять инфекциям и вирусам.
