Удержите себя от желания отнестись к идее похудеть во сне с хорошей долей скептицизма. Это задача не из числа научной фантастики, она научно-обоснованна. Ученые давно уже установили, что именно во сне организм человека или расходует жировые запасы, если в течение дня было употреблено меньше калорий, чем израсходовано. Или откладывает в жир излишек калорий.
Burda Media
Но есть в этой невидимой работе нашего организма один нюанс: для того, чтобы наш внутренний «бухгалтер» мог работать четко и в соответствии с целью похудеть во сне, а не поправиться, нужно выполнить несколько условий.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какое масло помогает избавиться от морщин
Ученые из Гарварда установили, что для того, чтобы худеть во сне, необходимо спать достаточное количество часов. Эксперимент проводился на двух группах добровольцев. Уровень физической активности и количество употребляемых калорий было примерно одинаковым. Но одна группа спала не более 5 5 часов в сутки, а другая — по 8 часов. Добровольцы из второй группы худели в 2 раза быстрее. Вывод: хотите похудеть? Спите не менее 8 часов в сутки!
Fotolia
Похудеть во сне помогает также теплое молоко с половинкой чайной ложки меда вприкуску (мед нельзя растворять в любой жидкости, если ее температура превышает 35 градусов — при таком раскладе он не только теряет свои полезные качества, но и становится вредным). Многие люди знают, что теплое молоко с чаем — великолепное снотворное, но этим качества этого напитка не ограничиваются.
Оказывается, молоко на ночь ускоряет рост мышц. Это происходит благодаря высокому содержанию в молоке особого вида белка – казеина, который помогает росту мышечной ткани, пока человек спит. Рост мышц влечет за собой ускорение процессов метаболизма и сжигание жира. Правда, вместо жира появляются мышцы (если они получили должную нагрузку в течение дня), но тут уж из двух зол…
pixabay.com
Похудеть во сне можно только в чистом и прохладном воздухе. Чем холоднее воздух в спальне, тем интенсивнее организм извлекает жир и расходует его на обогрев тела. Правда, замерзание лишает сна.. Найдите разумную середину!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Молоко в детском питании: правда и мифы
Почему мужчины изменяют своим женам: новая версия ученых
