По данным исследователей из польского Университета Николая Коперника, 8 из 10 человек в мире страдают от нехватки железа в организме. Чаще всего дефициту подвержены женщины!
Источник: freepik
Причинами нехватки железа ученые называют употребление большого количества обработанных продуктов. Микроэлемент необходим для множества жизненно важных процессов в нашем в организме, поэтому его дефицит проявляется ярко и перерастает в анемию.
Это патологическое состояние, при котором снижается передача кислорода в ткани. Впоследствии появляется учащенное сердцебиение, постоянная слабость, выпадение волос, частые головокружения, одышка, нарушение внимание и т.п.
Признаки нехватки железа
1. Бледность и усталость
Самыми распространенными симптомами нехватки железа специалисты называют бледность и постоянную усталость. Они спровоцированы нарушением поступления кислорода в ткани организма.
2. Ослабление иммунитета
В слизистых оболочках нарушаются барьерные функции, что приводит к ослаблению иммунитета. Человек начинает чаще болеть и тяжелее переносить вирусные недуги.
3. Употребление НЕпродуктов
При анемии, развитой на фоне недостатка железа, появляется желание употреблять то, что не является продуктом питания. Например, мел.
Источник: freepik
4. Ухудшение памяти и концентрации, депрессия
Также пониженный уровень микроэлемента вызывает снижение когнитивных способностей. У женщин при этом явлении часто возникают перепады настроения, развивается депрессия.
Кроме того, замедляется работа мозга и центральной нервной системы. Проблемы с концентрацией, внимательностью, памятью — все это может говорить о дефиците железа.
5. Одышка
Ученые обращают внимание на проблемы с дыханием. Одышка при элементарных действиях, как подъем по лестнице, тоже говорит о нехватке железа. Особенно нужно забеспокоится при появлении приступов паники, повышенной тревожности, сухости и выпадении волос, а также болезненных ощущениях во рту.
Способы лечения нехватки железа
Восполнить дефицит можно при соблюдении правильного режима питания. Необходимо добавлять в рацион говядину, свинину, говяжью печень, овсяные хлопья, яйца, твердый сыр, творог, грибы, листья салата, гречку, гранаты и яблоки. Все эти продукты являются главными источниками железа.
Но прежде следует пройти обследование у врача. Специалист должен выявить причину нехватки микроэлемента. Это может быть как несбалансированное питание, так и проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Диагноз способен поставить только медик. Лечение будет включать устранение первопричины и восполнение железа специальными препаратами либо диетой. Длительность терапии может достигать от 3 до 6 месяцев.
