Планируя беременность стоит подготовить свой организм для будущего испытания, и прежде всего, отказаться от разрушающих его привычек. Курение вызывает серьезную зависимость, избавиться от которой не просто, но необходимо, поскольку для будущего малыша оно просто губительно
Fotolia
Избавиться от устойчивой привычки можно, только если мотивация к этому достаточно сильна. А что может быть важнее желания зачать, выносить и родить здорового ребенка.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чем опасно пассивное курение для ребенка
Назначить дату
Не всегда и не у всех получается бросить курение сразу и бесповоротно. Один из методов – самопрограммирование. Можно использовать метод компромисса с собой – назначить точную дату, например: «я бросаю курить с 1 октября», не стоит давать себе слишком короткий срок, пусть это будет 1-2 недели, а в этот период просто живите обычной жизнью, но каждый день выкуривайте на 1 сигарету меньше. Когда наступит назначенная дата, просто не курите. Как это не странно, этот метод работает но обычно он помогает, если стаж курения не слишком велик и количество выкуриваемых в день сигарет не большое.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что чувствует будущая мама и кроха в животике: развитие ребенка по неделям
Контроль за своими действиями
Проанализируйте, сколько раз вы закуриваете вовсе не потому, что вам этого хочется, а по привычке – утром, за чашкой кофе и т.д., за компанию с курящей подругой, просто потому что вышли на улицу. Ритуальное курение следует свести к минимуму – закуривайте только тогда, когда этого действительно требует зависимый организм, не берите сигарету автоматически, всегда считайте, сколько было сигарет.
Fotolia
Не выкуривайте сигарету до фильтра
Не выкуривайте сигарету до фильтра, если сделав затяжку, вы почувствуете, что больше не хочется – выбросите сигарету. Этот метод очень эффективен и приводит к постепенному освобождению от зависимости и хорошо работает в сочетании с методом №1
Метод переключения внимания
Займите чем-нибудь руки, замените сигарету орешками, леденцами, жвачкой – чем угодно, чтобы заменить ощущение удовольствия от сигареты во рту, таким образом, постепенно происходит психологическое отвыкание от самого процесса курения. Стоит понимать, что психологическая зависимость может оказаться не менее сильной, чем зависимость от никотина на физиологическом уровне.
Fotolia
Дополнительная помощь извне
Если не хватает силы воли самостоятельно справиться с проблемой, можно попробовать метод иглоукалывания, его принцип заключается в воздействии на определенные нервные центры и перепрограммирование их сигналов в мозг. А вот заменять сигареты на электронный аналог лучше не стоит, поскольку данные о их воздействии на организм слишком противоречивы. Не исключено, что электронная сигарета может нанести еще больший вред.
Будущий папа тоже должен бросить курить
Британскими учеными было доказано, что никотин и смолы, которые попадают в человеческий организм во время курения сказываются на половых клетка, причем как женских, так и мужских. Поскольку ДНК ребенка формируется из хромосом обоих родителей, то поврежденные родительские гены могут нарушить нормальное развитие и заложить саморазрушающую программу в новый организм. Статистика показывает, что дети курящих родителей больше склонны к различным заболеваниям, вплоть до онкологии.
Специалисты рекомендуют при планировании беременности отказаться от вредной привычки будущей маме не менее чем за год до зачатия, будущему папе – не меньше чем за 6 месяцев.
Подберите тот способ, который поможет именно вам, не сдавайтесь, у вас обязательно получится!
ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ:
Планирование беременности: 4 этапа подготовки к зачатию
Ученые рассказали, когда женщине легче всего бросить курить
