Сезон малины – отличное время худеть!
Фото: Pixabay
Сладкая сочная ягода малина, которую все мы так любим, не только целительна и крайне полезна для здоровья, но также невероятно эффективна в борьбе с лишним весом.
Малина содержит множество полезных элементов и витаминов — калий, магний, фосфор, железо, йод, натрий и кальций, а также витамины группы В, аскорбиновая, яблочная и лимонная кислоты, а также каротин. В ароматной ягоде также содержится столь необходимая нам клетчатка, которая благотворно влияет на работу кишечника.
Малиновая диета рассчитана всего на три дня. За это время необходимо съесть около двух килограммов ягод.
Такая простая, но эффективная диета не только позволяет избавиться от лишних килограммов, но и имеет омолаживающий эффект, который придаст вашему лицу свежесть и молодость.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть. 23 продукта для плоского живота
Фото: Pixabay
На завтрак:
Выпейте стакан кефира или йогурта без добавок, а также съешьте 100 граммов малины. На второй завтрак следует употреблять уже 200 граммов ягод вместе с медом или орехами.
На обед:
В обед можно употреблять отварную или приготовленную на пару курицу, телятину или рыбу, а также салат из свежих овощей. На десерт – ароматная малина.
На ужин:
Овощи — запеченные, тушеные или приготовленные на пару. Стакан нежирного кефира, а также около 200 граммов малины. Также можно побаловать себя запеченными яблоками.
Напитки:
В течение дня рекомендуется пить зеленый или травяной чай, а также простую воду либо негазированную минералку.
Запрещено:
Строго запрещены любые хлебобулочные изделия и жареные, копченые продукты. Все употребляемые блюда могут быть приготовлены либо на пару, либо сварены.
Важно: Малиновая диета противопоказана при любых заболеваниях почек, а также при гипотонии.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Сезон черники: 7 причин срочно купить ягоду для красоты и здоровья
5 полезных свойств смородины, о которых вы не знали
