Завтрак (фото: О.Кулагин /ЦФА «Бурда»)
Диетологи определили самые запрещенные продукты, которые ни в коем случае нельзя употреблять на завтрак.
1. Сладкие хлопья
Углеводы и сахар влияют на быстрое повышение уровня сахара. Если есть такие хлопья на завтрак, то очень скоро эта быстрая энергия упадет катастрофически. Здоровой заменой послужат зерновые с высоким уровнем клетчатки, протеина. Грецкие орехи и льняное семя отлично дополнят полезные цельнозерновые каши.
2. Оладьи или блины (замороженные, в упаковке) с сиропом
Упакованные оладьи с сиропом – это путь к раку, диабету и висцеральному жиру. Особо опасны оладьи с кукурузным сиропом как основой другого искусственного сиропа (например, кленового сиропа).
3. Ветчина, сосиски и бекон
Эти продукты включают нитраты, которые вызывают колоректальный рак. Такое утреннее мясоедение – это не на пользу.
4. Готовые сэндвичи для микроволновки (горячие тосты)
Обычно в эти сэндвичи и тосты включают консерванты и много соли. Их лучше заменить цельнозерновым куском хлеба с омлетом.
5. Пончики
Белая мука и много сахара делают свое «грязное» дело. Как и в случае со сладкими хлопьями, очень скоро после завтрак вас начнет одолевать голод. Кроме того, всё так же актуальным остается онкология при употреблении этого продукта.
6. Маффины
Маффины – одни из самых калорийных продуктов на завтрак. Сливочное масло, растительное масло, белая мука, много сахара – что же здесь полезного для хорошего завтрака?
7. Низкокалорийные йогурты
Если вы считаете это правильным выбором, то вспомните об ароматизаторах, искусственных подсластителях и других химических веществах в таких йогуртах.
Диетологи также напоминают, что завтрак обязателен. Здоровые продукты на завтрак снизят риск сахарного диабета и онкологии.
А что ты ешь на завтрак? Расскажи в комментарии.
