Продукты от простуды (фото: О.Кулагин /ЦФА «Бурда»)
Питание в сезон повышенного риска простудных заболеваний и гриппа играет немаловажную роль. Врачи призывают включить лучшие продукты от простуды в семейное меню.
1. Рыба (морская) – витамин D, содержащийся в рыбе, недавно был назван гораздо более эффективным в профилактике простуды и гриппа, чем витамин С. Также бороться с симптомами простуды помогает содержащийся в рыбе цинк.
2. Морковь – имеющийся в ней витамин А помогает витамину D бороться против простуды, а также и сам повышает устойчивость к болезни.
3. Брокколи – богатый источник витаминов С, Е и А. Именно этот продукт – мощный стимулятор иммунной системы.
4. Мед – повышает устойчивость организма, защищая от простуды, и проявляет потогонные свойства.
5. Болгарский перец (красный) – включает больше витамина С, чем цитрусовые фрукты.
6. Натуральный йогурт и кефир – поддерживают благоприятную микрофлору в кишечнике, чем укрепляют иммунитет.
7. Чеснок – продукт, который лучше остальных помогает бороться с вирусами, обеззараживает ротовую полость, кишечник и способствует укреплению иммунитета. 1 зубчик в сутки – достаточная норма.
8. Клюква – имеет жаропонижающие свойства, насыщает организма витаминами С, PP, К, В1 и В2.
9. Шиповник – давно известный всем целительный продукт, имеющий противоинфекционное, противовоспалительное действия и содержащий в большом объеме витамин С.
А какие продукты от простуды входят в ваше семейное меню? Расскажи в комментарии.
