Burda Media
Тем, кто уже не первый год соблюдает Великий пост, известны его сложности и «обретения». А вот для новичков или для тех, кому он все еще кажется настоящим мучением, полезны будут следующие советы.
- В первый период поста важно снизить умственную нагрузку, физическую и избегать стрессов. Перед сном рекомендованы прогулки, ароматерапия и отвары из трав (мята, душица, пустырник).
- В постные блюда не стоит добавлять острые приправы и соусы.
- Благоприятными для ЖКТ будут кисели, овсяный отвар, каши, супы-пюре, кабачковая икра.
- Блюда из бобов рекомендуются не чаще 1-2 раз в неделю. Не стоит слишком налегать и на соевые продукты.
- Железосодержащие препараты будут полезны для склонных к анемии.
- Энергию нужно черпать из сложных углеводов.
- Овощи, фрукты должна составлять не менее ½ кг в день.
- Финики, арахис, бананы, гречка, бурый рис помогут удержаться от весенней депрессии.
- Многим необходимы в пост витамины А, С, D и витамины группы В. Их должен назначить врач.
- Абсолютно необходимой остается вода – около 2 л в день.
- Питание нужно разделить на 4-5 приемов.
- Чтобы не подпустить простуду, важно промывать слизистую носа слабосолевым раствором. Горло можно поласкать настоем ромашки или соле-содовым раствором.
- Если нет возможности брать с собой или покупать сугубо постное, в месте общественного питания разрешается выбирать самое скоромное.
- Если желающий соблюдать Великий пост имеет болезни желудка или другие заболевания, он может взять благословение на послабление поста у своего духовника. Определяющей будет и консультация лечащего врача.
- Выполняющие тяжелую физическую работу также могут рассчитывать на послабление условий поста.
- Обратите внимание, что пост для детей и пост для кормящих мам имеет свои особенности.
- Не забывайте, что Великий пост, как и другие посты, предполагает не только ограничения в питании. Очень важно и духовное воздержание от пустых развлечений и болтовни, от грешных мыслей, от осуждения. Желательно и посещение церковных служб, чтение молитв. Также важно помогать ближнему.
- Не унывать и не впадать в отчаяние – еще одна важная основа поста.
- Выходить из поста необходимо постепенно. Сначала расширяем рацион с помощью кисломолочных продуктов, после добавляем рыбу и яйца, потом сыр, сливочное масло и мясо.
А какие у тебя есть советы постящимся в Великий пост? Поделись ими в комментарии.
