Косметологи убеждены, что идеален только комплексный подход. Топ-советы помогут вам осуществлять его правильно!
Подобрать питание для пользы кожи
Для кожи будет полезно предпринять следующее в коррекции питания:
- регулярно есть морскую рыбу (полезно также для волос и ногтей);
- употреблять орехи, особенно миндаль для защиты кожи от вредного влияния окружающей среды;
- минимизировать потребление очень кислых фруктов;
- снизить объем сахара в питании, чаще включая в рацион фрукты, а не сладости.
Соблюдать питьевой режим
Чистая негазированная вода важна для вывода токсинов и шлаков, а также для поддержания упругости кожи. Не забывайте пить больше воды в самое жаркое время года – до 2,5-3 л в день.
Идеальный подбор средств
Средства по уходу за кожей должны быть идеально подобраны не только по качеству, но и по типу кожи, и по возрасту. Хорошо, когда выбор осуществляется вместе с косметологом. Корректировать подбор средств важно при переходе сезонов и возрастных периодов.
Делайте выбор в пользу средств с витаминами Е, А, D (если нет пигментных пятен), C, В. Особое внимание стоит обратить на средства для умывания, но не злоупотреблять ими, чтобы не смывать при этом полезные вещества.
Регулярно заниматься спортом
Спортом привыкли заниматься для фигуры. Но для кожи он также крайне полезен – помогает очистить поры.
Уметь снимать стресс
Стрессоустойчивость – хорошее качество не только для работы. Кожа вам также будет благодарна, если вы научитесь не поддаваться стрессу или правильно снимать его. Излишняя возбудимость и нервное истощение способствуют появлению прыщей. Кстати, стресс от недосыпания также негативно влияет на кожу, замедляя синтез коллагена.
Принимать солнечные ванны
Речь идет не о загаре – он как раз нежелателен для кожи. Но получать каждый день витамин D – мечта кожи. Бывайте на солнце в безопасные периоды суток, с нанесенным солнцезащитным кремом с подходящим уровнем SPF.
Следить за своим здоровьем
Некоторые косметические проблемы могут иметь далеко не косметические причины. Если не получается решить проблемы кожи, вероятно, стоить обследовать печень, кишечник, гормональную систему организма, диагностировать локализацию воспалительного процесса и пройти лечение.
Будьте уверены: такой уход за кожей подарит вашей коже здоровый, практически идеальный вид.
