Режим дня (фото: Fotolia)
Сколько уже рекомендаций, мифов и стереотипов окружает здоровый режим дня. Но в этот раз ученые, кажется, нашли самую идеальную формулу.
Новое исследование в основном было направлено на то, чтобы определить такой режим дня, который обеспечит здоровье и долголетие. Ученые подчеркнули, что главная ответственность в этом режиме возложена на правильное начало дня. Но давайте четко выделим рекомендации исследователей.
1. Идеальное пробуждение – за полтора часа до восхода солнца. Такое пробуждение будет легким, а процессы организма активизируются очень гармонично.
2. За пробуждением должна последовать утренняя зарядка. Она тоже поможет проснуться и запустить более активно все системы организма.
3. После зарядки должна состояться медитация.
4. По окончанию медитации можно перейти к завтраку.
5. Далее следуют обычные обязанности (работа, учеба и т.п.).
6. В середине дня организму нужен плотный прием пищи.
7. После обеда продолжаем активно заниматься своей деятельностью.
8. Ужин должен быть легким и не позже 2-3 часов до отхода ко сну.
9. Засыпание лучше запланировать на период с 21:00 до 22:00. Если начать засыпать позже, то может последовать плохой сон и вялость после утреннего пробуждения. К тому же, стрессы и напряжение будут накапливаться из-за позднего засыпания – такой сон не поможет от них освободиться.
10. Длительность ночного сна должна быть 8 часов.
Новое исследование еще раз доказало, что идеальный здоровый режим дня требует строго расчета, а потом и его соблюдения.
А ты считаешь реальным такой режим дня? Поделись мнением в комментарии.
