Burda Media
О необходимости здорового сна знает даже ребенок. Однако в условиях современного темпа жизни многие предпочитают сделать побольше, а спать поменьше. Действительно ли вы выиграете время и не будет ли проблем больше, чем приятных бонусов? Читайте в нашей статье.
Почему нужно спать по 8 часов
На самом деле, цифра 8 для взрослых и 10 для детей весьма условна. В целом, медики считают достаточным количеством сна для ребенка 8-10, а для взрослых – 6-8 часов.
Почему так? Ведь некоторые утверждают, что им вполне достаточно 4-5 часов, чтобы чувствовать себя бодрым? Ощущения – это еще не все, ведь организм не обманешь.
Первое, о чем забывают недосыпающие люди, — это естественные биоритмы.
Организм будет уместно сравнить с компьютером. Ему необходима регулярная перезагрузка, которую обеспечивает сон. После засыпания все органы и системы «мониторятся» и «обновляются» последовательно. И, как бы мы не привыкали бодрствовать до 3 часов ночи, биоритмы наши все равно привязаны к светлому и темному времени суток.
Проще говоря, если уже полночь, а вы не спите, организм просто пропускает ту часть программы обновления, которая была у него запланирована, а значит, возрастает риск заболеваний, связанных с определенными сферами.
Fotolia
Второй крайне важный момент – непрерывность сна. Если вы проспите глубоким сном без тревог 6 часов, это принесет больше пользы с точки зрения здоровья, чем два-три «подхода» по паре часов.
Чем чреват недосып
Симптомы недосыпания известны всем – это подавленное состояние, расфокусированный взгляд и плохая концентрация, уменьшение либидо и частые проблемы с пищеварением.
Однако в случае, если вы спите слишком мало регулярно, могут проявиться куда более серьезные заболевания.
Так, медики и ученые доказали, что постоянное недосыпание ведет к:
— головным болям и головокружениям,
— ожирению,
— болям в сердце и проблемам с давлением,
— депрессии, ознобу, обморокам,
— раннему старению, дряблости и проблемам с кожей.
Burda Media
Недостаток сна – причина бесплодия
Это – также подтвержденный наукой факт. Организм, недополучающий время на обновление, включает режим выживания – тут уж не до размножения, лишь бы себя сберечь.
В ходе длительных экспериментов было доказано, что у мужчин недосып приводит к уменьшению количества и качества вырабатываемой спермы. У женщин, спящих менее 6 часов в сутки, вероятность беременности снижается минимум на 15% в связи с дисбалансом гормонов.
Недосып приводит к частым простудам
Иммунитету также необходим полноценный сон. В ходе недавнего эксперимента было доказано, что люди, спящие менее 6 часов каждый день в течение недели, заболевали простудой, ОРВИ и гриппом в 4,2 раза чаще, а спавшие менее 5 часов – в 4,5 раза чаще чем те, кто имел возможность выспаться.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
