Здоровье ног (Фото: Fotolia)
Всем, кто знаком с первыми звоночками варикоза, стоит подумать о профилактике.
Забыть об уставших ногах или значительно облегчить состояние помогут несколько полезных правил.
Советы для профилактики варикоза
- Старайтесь меньше находиться на ногах. Если это невозможно, добавьте активности: ходите, периодически делайте перерывы. Будет очень здорово, если вы найдете возможность посидеть или полежать, подняв ноги повыше. Сеансы такого отдыха можно проводить и дома после рабочего дня: они помогут вашим ножкам вернуть легкость.
- Будьте более активны. Прогулка заставит мышцы поработать, благодаря чему кровоток в проблемной зоне улучшится. Полезны также велопрогулки и фитнес, особенно занятия в бассейне. К другим тренировкам лучше приступать после консультации флеболога.
- Откажитесь от тесной одежды. Корректирующее белье, гольфы и носки с плотными резинками, джинсы скинни и стрейч — все они препятствуют нормальному кровотоку, что может вызывать отеки ног.
- Не забрасывайте ногу на ногу. Эта поза также создает препятствия для кровотока.
- Обратите внимание на высоту каблука. Здесь важно найти золотую середину: шпилька не должна быть как очень высокой, так и очень низкой. Оптимальный вариант, при котором ногам будет комфортно, — каблук высотой 2-5 см. Если совсем отказаться от высокого каблука невозможно, время от времени снимайте обувь и давайте ногам отдохнуть.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Варикоз во время беременности: опасен или нет?
