Если вам известно не понаслышке, что такое недосыпание, обратите внимание на то, какие продукты вы употребляете во второй половине дня. Возможно причина того, что вы плохо спите, как раз в этом?
Burda Media
Некоторые полезные продукты питания, употребляемые на ужин, могут быть причиной нашего плохого сна и вызывать недосыпание. Для вас 5 продуктов, которые следует исключить из вечернего меню, если вы плохо спите.
Помидоры и томатный соус
Без разницы, что вы приготовите на ужин, греческий салат с помидорами, пасту с томатным соусом или любимую пиццу. После такой вечерней трапезы, вы рискуете получить изжогу и расстройство желудка – как результат плохой сон или недосыпание. Ведь помидоры имеют высокую кислотность, а чтобы ее нейтрализовать, требуются значительные ресурсы нашего организма. Но если ваш ужин происходит обычно не позже, чем за три часа до сна, на здоровье употребляйте эти полезные продукты, проблем с самочувствие не будет!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 вредных сочетаний продуктов
Шоколад
Всеми любимое лакомство, которое смело можно отнести к разряду полезных продуктов, благодаря его антиоксидантным свойствам, способности бороться с депрессией и плохим настроением. Но в черном шоколаде содержится очень большое количество какао бобов, около 70-90%. Это говорит о том, что данный продукт содержит много кофеина и для того чтобы забыть, что такое плохой сон и недосыпание, употребляйте его в первой половине дня.
Капуста
Диетический полезный продукт, традиционный ингредиент в нашем рационе, при этом очень опасный для вечернего приема пищи. Ведь брокколи и цветная капуста имеют в своем составе много грубых пищевых волокон, которые нелегко переварить нашему организму. Днем – это отличный вариант, так как долго не хочется есть. А вот для вечернего приема пищи – не лучший, ведь это дополнительная нагрузка на пищеварительную систему. Вздутие живота и газообразование – не лучшие спутники для сна.
Мясо
Даже постное мясо является тяжелой пищей, чтобы переварить этот продукт нашему организму требуется около пяти часов. Сегодня фермерское мясо коров имеет абсолютно другой химический состав по сравнению с тем, которое ели наши предки. В нем больший процент жирности, также могут присутствовать антибиотики и гормоны, это усложняет процесс пищеварения. Для того чтобы не страдать от недосыпания, употребляйте постное красное мясо в обеденное время, желательно не больше трех раз в неделю.
Твердый сыр
Во многих твердых сырах присутствует вещество – тирамин, которое способно вызывать брожение в желудке, а также повышать артериальное давление и возбуждать нервную систему. Если вы хотите видеть сладкие сны, проснуться утром бодрой и не страдать от недосыпания, употребляйте этот полезный продукт на завтрак!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Чем полезна морская капуста
Чем полезно льняное масло
