Летом очень легко сбросить вес. Свежие овощи, фрукты и ягоды помогут нам быстро похудеть!
Fotolia
Летняя диета для похудения самая вкусная и эффективная. Мы предлагаем вам 5 лучших диет, которые стоит попробовать летом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть перед отпуском: 3 правила, чтобы диета дала результат
Салатная диета
Fotolia
Как вы понимаете, главное и единственное блюдо в этой овощной диете – это, естественно, салаты. Подойдут все сезонные овощи, из которых можно нарезать салатик.
Суть похудения: салатной диеты можно придерживаться не более 2-х недель. Правда, все индивидуально и зависит от вашего самочувствия. В течение первой недели ешьте исключительно салаты из овощей и фруктов, заправляя их небольшим количеством растительного масла или соком лимона. На второй неделе диеты, включите в меню еще и 100 граммов отварного нежирного мяса на обед. При этой диете можно пить нежирный кефир, йогурт, зеленый чай и воду с соком лимона.
Соковая диета
Burda Media
Свежевыжатые соки прекрасно очищают организм и помогают быстро похудеть. Соки могут быть как фруктовые, так и овощные или даже смешанные. Только ни в коем случае не пейте пакетированные соки из магазина: в них много сахара и консервантов.
Суть похудения: соковые дни рекомендуется проводить 2 раза в неделю через каждые 2-3 недели. Это значит, что целый день вы пьете только фреши из ваших любимых овощей и фруктов. В течение дня нужно выпить 500 мл сока, разбавленного 150 мл кипяченой воды. Потерять за месяц можно 2-3 килограмма.
Огуречная диета
shutterstock
Настоящие огурцы с грядки без химии очень полезны для организма: они выводят шлаки и токсины.
Суть похудения: Огуречная экспресс-диета рассчитана на 3 дня. В день нужно съедать 1 килограмм огурцов. Нарежьте огурцы, заправьте их нежирной сметаной или йогуртом и ешьте в течение дня такой легкий салат. Вечером можно позволит себе 1 яйцо, банан, яблоко или грушу. И это все.
Ягодная диета
Рixabay
Пожалуй, это самая вкусная и витаминная диета. За день вы должны съесть как минимум полкилограмма ягод, но можно и больше. Кроме ягод, можно позволить себе и 100 граммов нежирного творога, 100 граммов нежирного мяса, травяной чай.
Суть похудения: В течение дня у вас должно быть пять прием пищи. На завтрак: 150 граммов ягод, 1 чашка чая, на обед: 100 граммов отварной куриной грудки, 100 граммов нежирного творога с ягодами, на ужин: 150 граммов ягод.
Арбузная диета
Fotolia
Не за горами сезон сочных арбузов. Эти богатые витаминами и микроэлементами ягоды также помогут сбросить вес.
Суть похудения: придерживайтесь такой диеты на протяжении 3 дней. Каждый день необходимо съедать по 2 килограмма арбузов. Будьте готовы к тому, что придется часто ходит в туалет: арбуз обладает фантастическим мочегонным эффектом. Необходимо знать, что в арбузные дни нужно пить минеральную или немного подсоленную воду, так как она приостановит выведение жидкости из организма.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Топ-5 продуктов, которые помогают загореть и похудеть
Как быстро похудеть: огуречная диета
