Ранее считалось, что чашечка крепкого кофе на завтрак как нельзя лучше взбадривает человека. Однако этот ароматный напиток все же вреден для здоровья, так как он не только «садит» сердечно-сосудистую систему, но и вымывает из организма кальций.
В связи с этим диетологи рекомендуют включать в свой утренний рацион продукты, которые так же как и кофе могут взбодрить, но в то же время не навредить нашему здоровью. Какие же?
Топ-4 полезных продуктов
1. Вода
Обычная питьевая вода восполняет организм энергией и силой. Выпевая натощак стакан воды, вы защитите свой организм от обезвоживания.
2. Шоколад
В какао-бобах содержатся экстракты, которые также бодрят и тонизируют организм. Потому можете начинать новый день с небольшого кусочка шоколада.
3. Протеиносодержащие продукты
Мясо, яйца и орехи богаты протеином, который сам по себе уже является сильным энергетиком.
4. Яблоки
Этот фрукт содержит в себе бор, который повышает концентрацию внимания.
Раньше вообще убегала на работу голодная, а теперь знаю: чтобы не было проблем с лишним весом — необходимо заставлять желудок работать с самого утра, а не вынуждать его спать до обеда, а потом заставлять переваривать и обед, и вчерашний переед. Так что теперь у меня с утра стакан воды и бутерброд с сыром. Не много, но до 13 часов хватает, чтобы не перехватывать конфетками и пряничками.
Сейчас я завтракаю цельнозерновыми хлопьями заливая их куфиром или не жирным йогуртом, под настроение могу добалять любые сезонные ягоды или фрукты.