Снижение артериального давления, возможно, не столь опасно, как его повышение, тем не менее, доставляет много неприятностей и снижает качество жизни. Как вести себя и что есть и пить при гипотонии, вот вам несколько советов.
Таблеток от пониженного давления практически нет, видимо потому, что врачи и фармацевты вовсе не считают гипотонию серьезной проблемой, а потому придется спасать себя народными средствами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Артериальное давление и беременность: что важно знать?
Признаки пониженного давления
Можно, конечно, ориентироваться на показания тонометра, тем более что всем известна усредненная норам давления у взрослого человека: 120/80, но это, скорее эталон. При этом надо учитывать множество факторов – возраст, пол, даже время суток может повлиять на имения давления. Кроме того, существуют индивидуальные нормы, которые могут здорово различаться. Поэтому ориентироваться стоит на собственно самочувствие, которое подскажет, когда пора померить давление, а возможно и обратиться к врачу. Диагноз гипотония поставят в случае, если давление упало ниже привычного для вас в обычной жизни, а не относительно усредненной нормы.
Legion-Media
- Общая слабость, ощущение бессилия, хочется лежать и трудно встать с диван
- Головная боль в затылочной области
- Ощущение, что не хватает воздуха, возможна паническая атака
- Может появиться одышка, выступить холодный пот
- Мерзнут пальцы рук и ног, появляется ощущение онемения и покалывания в кончиках пальцев
- Головокружение, особенно при резкой смене положения тела – например, если быстро встать или наклониться.
- В тяжелых случаях может появиться тошнота и даже рвота.
Burda Media
Что делать при низком давлении
1. Прежде всего, нужно пить как можно больше жидкости. При этом желательно, чтобы большую часть выпиваемых напитков составляла обычная вода, вполне подойдет бутилированная без газа. Если вы вообще склонны к гипотонии – вода ваше все, особенно в летнюю жару. Врачи рекомендуют в этом случае выпивать не меньше 1,5-2 литров в сутки, причем половину должна составлять вода.
2. Движение «разгоняет» кровь, поэтому не стоит поддаваться призыву тела и ложиться, постарайтесь походить, только медленно, чтобы не закружилась голова. Не забывайте что вам, как гипотоникам, необходим свежий воздух, физическая активность и по желанию – спорт. Лучше всего, как считают медики, в этом случае подходят плаванье, йога и пилатес.
3. Примите контрастный душ – чередуйте теплую и прохладную воду, это тонизирует и заставляет сердце активнее перекачивать кровь.
Продукты, которые помогут при пониженном давлении
4. Уверена, в первую очередь приходит на ум черный кофе. Действительно, кофеин способен повысить давление, но важно знать – эффект будет недолгим, кофе действует далеко не на всех, хотя может сработать эффект самовнушения, иногда кофе, особенно некачественный с непонятными добавками, может оказать обратный эффект и повысить давление. Таким образом, повышать давление при помощи кофе можно, но с осторожностью.
Burda Media
5. Зеленый чай – правильно заваренный зеленый чай содержит кофеина больше, чем черный и даже кофе. Но и здесь не помешает осторожность – если пить ежедневно больше 2 чашек чая, можно спровоцировать анемию, поскольку танины, которых много в заварке, препятствуют усвоению железа.
6. Повышает давление красная свела, а если точнее – свекольный сок. Если не очень хочется пить сок, включите свеклу в свой ежедневный рацион.
7. Лимонник китайский – ягодки этого растения обладают поистине целебными свойствами. Столовую ложку плодов лимонника залейте стаканом кипятка и томите на маленьком огне под крышкой 5-7 минут. Дайте остыть, не снимая крышку, процедите и добавьте воды, чтобы получился стакан напитка. Принимайте по 1 столовой ложке 2-3 раза в день не меньше недели.
9. Немного повышает давление и сельдерей. Вымойте стебли сельдерея, отожмите из них сок и принимайте по 2 столовые ложки 2-3 раза в день. Добавляйте листья и стебли сельдерея в салаты, супы и вторые блюда – чем больше, тем эффективнее.
Fotolia
10. Для гипотоников подходят все красные и оранжевые фрукты и ягоды, особенно – черная смородина. Ешьте больше болгарского перца, не жалейте специй и пряностей – куркума, черный перец, имбирь, корица и другие так же повышают давление.
Если давление падает часто и приводит к обморокам и потере трудоспособности, обязательно обратитесь к врачу – такое состояние вполне может быть симптомом серьезных заболеваний, в том числе проблем с сосудами или сердцем. Особенно важно проконсультироваться с доктором, если понижено давление у ребенка – а такое тоже случается.
Важно! Если резко упало давление, ложитесь на диван и поднимите ноги, подложив под них подушку, или все что найдете. Голова должна быть немного ниже туловища, поэтому под нее подушку класть не стоит. Приложите ко лбу влажное холодное полотенце, мягкими движениями помассируйте шею в области сонной артерии.
О том, как нормализовать давление летом посмотрите в передаче «Все буде добре»
Источник: YouTube, автор Все будет хорошо
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
4 целебных свойства имбиря
Болгарский перец. Вкусно, полезно, красиво
(1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
