Думаете, что быстро худеть во время сна невозможно? Считаете, что работают только жесткие условия: фитнес и ограничения в еде? Постараемся вас переубедить!
Burda Media
Быстро похудеть во сне можно! Сонная диета, пришедшая к нам из Ирландии, считается самой доступной и полезной для здоровья. Авторы обещают сокращение массы тела, как минимум на 500 граммов в неделю, при этом гарантируют отличное самочувствие и профилактику многих заболеваний.
Сонная диета: суть
Подготовьте себя к тому, что при данной диете для похудения придется изменить не только пищевые предпочтения, но и образ жизни в целом. Вам наверняка известно, что недостаток сна и переутомление – основные из причин лишнего веса.
Сонная диета: распорядок дня
В течение дня должно быть не меньше 3-5 приемов пищи, последний из них не позже, чем за 3 часа до предполагаемого сна. В данной диете для похудения не работает правило «не есть после 18», поэтому если вы привыкли укладываться после 11 вечера, смело ужинайте в 19:00.
Сонная диета: спортивные нагрузки
Авторы диеты для похудения рекомендуют бегать, ходить в бассейн, заниматься на тренажерах, танцевать, кататься на велосипеде, подойдет любой вид физической активности, который актуален именно для вас, главное уделять этому внимание ежедневно.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ледяная диета для похудения: охлаждаемся и… заботимся о фигуре!
Fotolia
Сонная диета: что можно, и что нельзя
Можно:
- овощи, фрукты
- филе курицы и индейки
- молочные продукты с низким процентом жирности
- овощные супы-пюре
- травяные чаи, натуральные соки, вода.
Fotolia
Следует исключить продукты, содержащие кофеин: чай, кофе, колу, шоколад.
Сонная диета: основное условие
Укладываться следует обязательно до 23.00, сон должен длиться не меньше 8 часов. В комнате должно быть прохладно и темно. Закройте ролеты, выключите из сети все гаджеты, чтобы светящиеся дисплеи не мешали вам спать. Откажитесь от компьютера и смартфона за 2 часа до сна. Вместо этого почитайте книгу, прогуляйтесь, выпейте чашку чая с молоком и ложитесь спать!
Burda Media
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как легко встать утром: эффективная методика для уставшей мамы
Как быстро похудеть: плоский живот за 7 минут в день!
