Женщина убирает дома (фото: Fotolia)
Сколько калорий женщины могут истратить, занимаясь домашними делами и как этот расход можно увеличить?
Уборка
- Вытирая пыль, вы сожжете от 25 до 250 ккал — смотря какого размера у вас квартира и насколько вы тщательны.
- Уборка с пылесосом за 30-40 минут лишит вас примерно 100 ккал.
- Один час генеральной уборки (с мытьем окон, люстр и стиранием пыли с верха шкафов и т. п.) сжигает 300 ккал!
Закупка продуктов
Тут особенно хороши гипермаркеты — меньше чем за 40-60 минут в них не уложишься, а блуждание по рядам с тележкой сожжет около 200 ккал за час. А короткий поход в магазин у дома может истратить 100 ккал, если лифтом не пользоваться и идти как можно быстрее, в том числе и с сумками.
Дача
Посадка цветов или овощей «съест» 250-350 ккал за час. Последующая прополка, сбор урожая, обрезка, укрытие на зиму тоже требуют как минимум 100 ккал за час.
Хит зимнего домашнего фитнеса — чистка снега — во время него уходит от 400 до 800 ккал за час! Если же это кажется вам чересчур экстремальным спортом, почаще отряхивайте снег с хвойных растений. У декоративных хвойных от снега ломаются веточки, так что вы и красоту сохраните, и избавитесь от 50-100 лишних ккал.
Приготовление еды
Стояние у плиты, нарезание проектов, мытье посуды, поиск нужной баночки сжигает не менее 70 ккал за час.
Рукоделие
Вы будете удивлены, но такие спокойные занятия, как вязание, вышивание, пэтчворк, шитье, живопись и прение творческие занятия, заберут 30-100 ккал в час.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как заставить ребенка убирать свои игрушки?
