Посещение сауны (фото: Fotolia)
Посещение сауны в сезон простудных заболеваний помогает противостоять атакам вирусов и бактерий. Кроме того, посещение сауны перед Новым годом — это давняя традиция, запомнившаяся нам из старых советских фильмов.
Чем полезна сауна?
Банные процедуры укрепляют иммунную систему за счет высокой температуры воздуха. Наш организм вырабатывает интерферон – вещество, которое борется с атакой вирусов. Жаркий воздух также способствует укреплению суставов, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время процедуры активизируется кровообращение и нормализируется артериальное давление. А чтобы эффект от сауны был максимальным, следует соблюдать некоторые правила пребывания в ней.
- Перед тем, как посетить сауну, следует предварительно принять душ и насухо вытереться.
- Ступни ног должны также быть разогреты. Для этого сделайте предварительную горячую ванночку для ног.
- Не проводите более 20 минут в парном отделении.
- Помните, что в верхних зонах сауны жара сильнее, чем в нижних. Если вы посещаете сауну изредка, лучше садитесь сразу на среднюю скамью и оставайтесь там до конца процедуры. Голова должна быть покрыта специальной банной шапкой или полотенцем.
- В сауне лучше всего принять лежачее положение. Если для этого не предусмотрено места, ноги нужно все равно разместить на уровне сиденья.
- Последние минуты в сауне проводите на нижней полке, сидя прямо и опустив голову вниз, чтобы Это избежать головокружения при вставании.
- После сауны нужно облиться холодной водой (ни в коем случае не горячей) или постоять под холодным душем и только после этого окунаться в бассейн. Принимать алкоголь в сауне противопоказано — сосуды могут не выдержать такой нагрузки.
