Стройная женщина (фото: Fotolia)
Иногда сбросить лишний вес не помогают ни диета, ни физические нагрузки. Что же мы делаем не так?
Диетологи выделили наиболее частые ошибки, которые допускаются в борьбе за стройную фигуру.
1. Пищевые ограничения
Человеческий организм адаптируется к любым условиям. Если его слишком резко ограничить в питании, он немедленно начинает накапливать запасы. Вот почему, возвращаясь к привычному рациону, быстро набирается прежний вес. Поэтому не нужно не допускай полуголодного существования. Ешьте умеренными порциями, но меньшеми, чем раньше. И хотя вес не уйдет быстро, но уже не вернется.
2. Гормональные контрацептивы
Если вы пользуетесь оральными контрацептивами, которые, как известно, содержат женские половые гормоны эстроген или прогестерон, это также может помешать снижению веса. В случае когда вы правильно питаетесь, много двигаетесь, но не худеете, есть смысл проконсультироваться с гинекологом-эндокринологом и подобрать другие противозачаточные средства.
3. Состав продуктов
Покупая диетические продукты и напитки, внимательно изучайте их состав. Иногда так называемые низкокалорийные продукты содержат очень много сахара, что, естественно, никак не способствует похудению. В напитках лучше отдать предпочтение чистой воде, пить которую следует в больших количествах.
4. Недосыпание
По мнению ученых, постоянное недосыпание способствует набору лишнего веса. Если вы действительно решили похудеть, спите не менее семи часов в сутки.
5. Психологический момент
Как утверждают диетологи, диета — это не временная мера. Выберите для себя такой рацион питания, который вы сможете поддерживать всю жизнь. И тогда эффект будет постоянным.
