Сумейте вовремя определить, с чем связана повышенная утомляемость, и устранить ее причину.
Усталость + …
Саднение в горле — признак начинающейся простуды. Если прислушаетесь к сигналам, которые подает вам ваше тело, отдохнете, отоспитесь, примете дозу витамина С (0.5 г), то, возможно, и не расклеитесь. Респираторные инфекции относятся к числу энергодефицитных состояний. Женщинам, которые своевременно восстанавливают силы, простуда нипочем. А тех, кто заставляет себя работать на износ, организм укладывает в постель, поддавшись натиску вирусов.
Туман в глазах говорит о зрительном утомлении. Оно охватывает весь организм, поскольку мы видим не только глазами, но и головным мозгом, а этот процесс большого расхода энергии. Веки краснеют и тяжелеют, на склерах проступают мелкие сосуды, появляется чувство рези, жжения, туман, пелена или рябь перед тазами. Голова болит а иногда и кружится, вы чувствуете себя немного оглушенной, испытываете тошноту, теряете аппетит и сон. Чтобы сохранить здоровье, устраивайте каждые полчаса перерывы для отдыха во время работы за компьютером и не забывайте принимать необходимые витамины — А (бета-каротин), лютеин и антоцианы, повышающие энергетический потенциал сетчатки.
Бледность — симптом анемии. Сдайте клинический анализ крови (из пальца) на гемоглобин и эритроциты, и все сразу станет ясно. Если уровень гемоглобина ниже 120 мг/л, да и самих эритроцитов меньше, чем того требует нижняя граница нормы (Зх 1012), наступает кислородное голодание— гипоксия. Кстати, повышенная утомляемость, рассеянность и сонливость, на которые многие жалуются в критические дни, связаны с потерей крови — в среднем не менее стакана! С ней из организма уходит от 15 до 250 мг железа. И оно плохо усваивается: из животной пищи на 10%, из растительной — и того меньше. Чтобы капризный элемент всосался, обязательно присутствие витаминов А, В, В5, В6,. С и меди. Специалисты рекомендуют восполнять дефицит железа комплексными препаратами. Ну а натуропаты прописывают для профилактики и лечения анемии смеси из свежеотжатых соков моркови или моркови и свеклы (по 0.5 л в день).
Головокружение со звоном в ушах (особенно по утрам при подъеме с постели) и головной болью, раздражительностью указывает на гипотонию— пониженное артериальное давление. Если тонометр показывает меньше 100/60 мм рт. ст. то ситуация ясна. Организм, функционирующий в условиях гипотонии, напоминает двигатель, работающий на малых оборотах. И ощущения соответствующие: вы быстро устаете, все время хотите спать и словно живете вполсилы. Пройдите обследование, чтобы установить причину гипотонического состояния. Приготовьте тонизирующий настой из корней аралии, левзеи, плодов боярышника, шиповника (по 15 г) и цветков календулы, травы череды, плодов черноплодной рябины, листьев подорожника (по 10 г). 10 г смеси залейте стаканом крутого кипятка, нагревайте 15 минут на водяной бане, охладите и принимайте по 1 /3 стакана 3 раза в день. Лечение— курсами по 3-4 недели. Будьте здоровы!
