Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="50009"]
Женское здоровье, Мама

Питание при гипертонии: вредные и полезные продукты

1
Для большинства здоровых людей нор­мальным считается артериальное давле­ние в пределах 120/80. Небольшие откло­нения также допус�
Женщина меряет давление (фото: Fotolia)

Женщина меряет давление (фото: Fotolia)

Для большинства здоровых людей нор­мальным считается артериальное давле­ние в пределах 120/80. Небольшие откло­нения также допускаются.

Однако есть люди с так называемым высоким нормальным давлением, кото­рые даже при показателях 130-140/80-90 чувствуют себя хорошо. Но именно они и являются одними из первых претендентов (при неправильном образе жизни) на зва­ние гипертоников.

Причины гипертонии

Это избыточный вес и малоподвижный образ жизни. Каждый 1 кг сверх нормы повышает артериальное давление на 2 мм рт. ст. Избыток соли в пище увеличивает риск возникновения гипертонии в 10 раз. Еще один страшный враг сосудов — стресс, который также приводит к повы­шению давления.

Если скорректировать свой вес, нала­дить питание и больше двигаться, тогда коварной гипертонии можно избежать. Даже если болезнь уже дала о себе знать, можно значительно улучшить свое само­чувствие и не доводить организм до кризи­са, обходясь без лекарств. К таким мерам относится диетическое питание.


Вредные продукты

  • В первую очередь необходимо снизить употребление соли до 5 г (1 ч. л. без верха) в день, а лучше вообще исключить ее из рациона. Или заменить поваренную соль диетической — с малым содержанием на­трия. Если кажется, что еда стала невкус­ной, можно приправлять ее лимонным со­ком, клюквой, корицей, пряными травами.
  • Следует уменьшить потребление жид­кости до 1-1,2 л в день, включая чай, на­питки, супы. Отказаться от крепкого чая, кофе (особенно растворимого).
  • Не употреблять в пищу колбасу и твер­дый сыр, а есть больше продуктов с ми­нимальным содержанием натрия: творог, нежирную рыбу и мясо.
  • Не есть более 25 г в сутки животных жиров. Не стоит употреблять продукты, содержащие много холестерина (печенку, почки, жирное мясо).
  • Исключить жареное и копченое.
  • Отказаться от мучного и слад­кого (не более 40 г сахара в день).

Полезные продукты

  • Желательно увеличить потребление про­дуктов, в которых много калия: овощей, картофеля, абрикосов, кураги, шиповника.
  • Соли магния расширяют сосуды, по­нижая давление. Они содержатся в пше­ничном и ржаном хлебе с отрубями, овся­ной и гречневой кашах, свекле, моркови, грецком орехе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пиелонефрит: симптомы и лечение

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Сервис DOC.UA



Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Один комментарий на «“Питание при гипертонии: вредные и полезные продукты”»

  1. гипертоник:

    Ни солевая, ни стрессовая гипотезы возникновения гипертонии научного подтверждения не имеют. Медики пока не могут назвать причины возникновения этой болезни, вылечить тоже не могут. Зачем вводят людей в заблуждение?

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты